Jak najít sebevědomí

Váš smysl self-hodnota určuje, jak zobrazit sami sebe , ostatní a svět a kolem vás . Proto , to může mít velký vliv na váš život , vaše práce a vaše vztahy . Sebeúcta je tvar od útlého věku, faktory, jako jsou vaše vztahy s těmi blízko vás . Každý, kdo trpí self-pochybnost občas , ale pokud často dát malou hodnotu na vaše názory a nápady , posedlí vaše vnímané nedostatky a slabé stránky , nebo mají potíže zabývající se stresových situací , může mít nízké sebevědomí . I když si nemůžete změnit své zkušenosti , můžete se naučit cítit pozitivně o sobě a svých schopnostech . Pokyny
1

Pečujte o své fyzické zdraví . Když se cítíte v dobré kondici fyzicky , budete se cítit lépe o sobě a více schopni zvládnout . Jezte výživnou stravu a pravidelné vyváženou stravu , mít čas na odpočinek a ujistěte se, že máte dostatek spánku . Dospělí potřebují mezi sedmi až devět hodin kvalitního spánku každou noc , podle Americké akademie spánkové medicíny . Fit nějakou formu cvičení do vašeho každodenního života . Získejte 10 až 15 minut mírného cvičení denně , a 20 minut z více intenzivního cvičení třikráttýdně .
2

Nastavit realistické cíle . Snažím se dělat všechno najednou může nechat pocit, ohromen . Nastavit malé , zvládnutelné úkoly každý den . Ať už se jedná o relativně světské úkoly, nebo první kroky směrem k větší výzva , chválu a odměnit sám sebe, když jejich dosažení . Naučte se využívat své vlastní úspěchy , ale velký nebo malý .
3

Nenechte usilovat o dokonalost . Nikdo dělá všechno perfektně po celou dobu , a očekával, že to budete cítit nedostačující . Spíše než dát si pevný čas , kdy jste zkazit , akceptovat, že jeden z vašich práv jako lidské bytosti , je dělat chyby . Proměňte své chyby do pozitiva o učení se od nich .
4

Vyhněte se srovnávání se s ostatními . Každý je zvláštní svým vlastním způsobem , s jeho vlastní silné a slabé stránky . Potvrzujete, že jste jedinečný , s takovou právo být zacházeno s respektem jako kdokoliv jiný .
5

Buďte asertivní . Vyjádřit to, co chcete , co cítíte a co potřebujete v klidu a pevné způsobem , aniž by byl agresivní . Pokud nechcete něco udělat , to je v pořádku říci "ne ", a stát po vašem rozhodnutí , zda budete cítit pod tlakem .
6

Naučte se nové dovednosti nebo si vytvořit kreativní hobby . Účast na expresivní umění - jako je zpěv , psaní nebo malování - jedobrý způsob, jak vyjádřit sám sebe , obsadit svou mysl , trávit čas s jinými lidmi a mít pocit z vykonané práce . Soustřeďte se na těší na zkušenosti z učení spíše než se snažit , aby se stalodborníkem . Najít třídu v místní oblasti vzdělávání dospělých služby , místní knihovně nebo komunitním centru .