Techniky, které pomáhají paměť

řada metod a technik může zvýšit zdraví a ostrost mozku a naučí vás , jak se o informace způsobem, který vám pomůže si to připomenout na pozdější dobu . Péče o mozku může pomoci zabránit ztrátě paměti v důsledku stárnutí , podle HelpGuide.org . Ujistěte se Rhymes

Vytvořte rým z kusu informací, které chcete , aby bylo možné snadno vyvolat k pozdějšímu datu . Psychology4All.com doporučuje tuto techniku ​​, které vám pomohou si vzpomenout fakta , jakolidský mozek je schopen vyvolat rýmy . Slavné svolávací rýmy vztahovat na oblasti, jako je například počet dní, za každý měsíc v roce . Poté, co jste vytvořili rým , opakujte to několikrát nahlas se to naučit.
Sleep

Chystáte se na informace, těsně předtím, než jdete spát, vám může pomoci to pamatovat následující den . Jedná se o efektivní způsob zlepšení své schopnosti vzpomenout na informace , jako je váš mozek bude soubor faktů v systematické a efektivní pořadí , zatímco spíte , které mohou také pomoci při řešení problémů . Je důležité, že jste uvolnění , když se vezme v informacích, spíše než starostí o to, jak stres může bránit paměť . Spát sám může také udržovat váš mozek zdravý ; Je důležité, aby se osm hodin klidný spánek za noc udržovat dobrou paměť .
Meditace

meditace pravidelně může zlepšit svou paměť . Meditace vám pomůže vyčistit svou mysl od rušivých myšlenek . To vám může pomoci při relaxaci a zbavit vás stresu . Stres může být škodlivé pro vaše paměti . Zákon meditace vám také může pomoci zaměřit , což znamená, že je více pravděpodobné, když se učí , nebo přičemž v informaci věnovat pozornost . Chcete-li před pokusem , aby se v nových informací, jako je například před třídou nebo před revizí zvýšit účinnost této techniky , praxe meditace .
Jíst zdravě

Udržujte svůj mozek zdravé obsahující různé potraviny do svého jídelníčku , které jsou známé pro zlepšení paměti . HelpGuide.org v ní doporučilo jíst hodně ovoce a zeleniny , protože jsou plné antioxidantů , které chrání mozkové buňky . Typy tučné ryby , jako jsou makrela, sleď a sardinky je známo, že zvýšení aktivity mozku vzhledem k vysokému obsahu omega - 3 mastných kyselin . Pití hroznové šťávy nebo jedna malá sklenice červeného vína denně je také řekl, aby zlepšila paměť a snižuje riziko Alzheimerovy choroby .