Poradenské techniky ke zlepšení Self - Esteem

Sebeúcta je názor člověka z jeho hodnoty a hodnoty jako lidská bytost . Lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci používat " všechno nebo nic " myšlení , jako " Já jsemnejhloupější člověk, kterého znám . " Zaměření poradenských úsilí o zlepšení sebevědomí je pomociklientovi rozpoznat a čelit kognitivní narušení . Jakmile se myšlenky stávají více pozitivní ,člověk se stává otevřený zkoušet nové zkušenosti, které vedou ke zvýšení sebevědomí . Rozpoznat zkreslené myšlenky,
Vedení deníku pomáhá klientům rozpoznat negativní myšlenkové vzory .

Navrhnout klienti vést deník . Lidé s nízkým sebevědomím často nejsou schopné rozpoznat negativní falešné myšlenkové vzory . Klient začíná proces hojení tím, vedení deníku myšlenkových vzorů , označení každé z nich jako pozitivní nebo negativní . Ty jsou posuzovány s terapeutem na týden nebo dva , aby zajistily , že klient uvědomuje rozdíl mezi pozitivní a negativní myšlenkové vzory .
Confront negativní myšlenky

Nápovědaklienta rozpoznat že negativní myšlenky jsou nepravdivé , a uvést příklady kde je to vhodné . Pokud má klient na myšlenku , " Já jsemnejvíce nešikovný žena, já vím , " například ,terapeut používá techniku ​​reflexní poslechu pomociklientovi prolomit toto zkreslení . Poradce prostě opakuje to, coklient říká v mírném způsobem . Pokudterapeut říká: " Jsi velmi nešikovný žena [ pauza ] víš , [ pauza ] Vážně? " Pacient vysvětluje své myšlení tím, že říká něco jako : "Ano , nemohu udělat nic správného . " Terapeut pak opakuje něco jako " nic ? " a tak dále , dokud klient je jemně vedena k konfrontovat své vlastní falešné víry . Tato metoda je účinnější než pouhé vyprávění klientapravdu za své falešné víry .
PodporaClient

Podpora klienta nahradit negativní a falešné já - myšlenky s pozitivním logické myšlení . Jak záloh terapie ,propracovanost časopisu zálohy sklientem písemně na negativní , falešné přesvědčení a pozitivní proti přesvědčení , jakož i tom, jak obě víry cítil k němu .
Budování důvěry

Vybudovat důvěru podporou klienta vyzkoušet nové činnosti , tlumočení tito optikou svých nových pozitivních myšlenkových vzorců . Nové akce interpretovány pozitivně vést k pozitivní pocity , které vedou ke zvýšení stanovování cílů a dosažení . Toto je známé jako pozitivní myšlení spirály .