Sedm Fáze smutku

Jak se vyrovnat s traumatickým zážitkem , můžete projít výraznými emočními fázích označovaných jako " smutek cyklu . " Původně identifikovány švýcarský lékař Elisabeth Kübler - Ross , sedm fáze smutku jsou uznávány jako společnou cestu pro lidi zabývající se ztrátou . Pochopení těchto fází a co očekávat během každého může pomoci vyrovnat se s takovou zkušeností . Shock

Když se poprvé dozvěděl o tragédii , můžete být v naprostém nevěřícně . Šok jepocit necitlivosti nebo pozastavena realita . Tento mechanismus zvládání pomáhá chránit vás z emocionální bolesti a tragédie .
O zamítnutí

Někdy traumatické zážitky jsou tak těžké vyrovnat se s tím odmítáte přijmout fakta . Můžete popřít pravdu, ve snaze vyhnout senevyhnutelné .
Anger

Jakmile jste vyrovnat s tragédií , může být vaše první emocionální reakce být hněv . Jak lahvích -up emoce vyplouvají na povrch , můžete ohánět a ukazovat prstem . Můžete také nasměrovat hněv a frustraci na sebe .
Vyjednávání

V marné snaze řešit své pocity ztráty , můžete zkusit vyjednávat s ostatními , sám nebovyšší moc . Například , můžete slíbit nikdy znovu pít , nebo býtlepší přítel , aby se zabránilo tragédii .
Deprese

realita začne nastavit , smutek a osamělost se umýt nad vámi . Můžete se stát reflexní a izolované , jak byste zvážit závažnost vaší ztráty . Během tohoto období , budete citově vázáni k vašemu smutku , a může přetrvávat v temné melancholie ztráty na nějakou dobu .
Testování

Když začnete vynoří z temnoty deprese , může si vyzkoušet nové přístupy k řešení této tragédie. Nyní ječas , aby prozkoumala možnosti léčby , skupiny podpory nebo léčení čas s přáteli .
Přijetí

začne cítit méně citově vázáni k události , jak se naučit ji přijmout . Budete mít pocit klidu a naučit se vypořádat s realitou vaší situaci . S tímto přijetím přicházínový pocit naděje a štěstí .