Jak pomoci nedostatku koncentrace

Nemůžete se soustředit , a to ovlivňuje každý aspekt svého života . Omylem zamknout klíče v autě; můžete dát mléko ve skříni; a vyhodit důležitou prezentaci v práci . Problémy s koncentrací jsou nejen nepříjemné, ale může být způsobeno tím, základních zdravotních problémů . K dispozici jsou nutriční , lékařské nebo přírodní prostředky, které mohou pomoci zlepšit svou koncentraci , ale váš poskytovatel primární péče jeprvní zastávka v vyloučil onemocnění. Návod dovolená 1 Journal v době, kdy nejste schopni soustředit .

Vede deník , ve kterém záznam časy dne nebo za jakých okolností se ocitnete neschopnost se soustředit . V průběhu času , můžete vidět vzor rozvíjející se , že je v souladu s určitých obdobích dne , co jste snědli a kolik stresu jste se setkali .
2. Domluvte si schůzku s lékařem .

Domluvte si schůzku s lékařem pro obecné fyzikální vyšetření po dvou týdnech deníku . Přineste si deník , a diskutovat, co by mohlo být příčinou vašeho nedostatek koncentrace , na základě denních činností . Váš lékař bude provádět obecnou zkoušku a může nařídit krevní testy , aby vyloučil podmínky, které mají vliv na koncentraci , jako jsou poruchy štítné žlázy , deprese , únava nadledvin či diabetes .
3 Zvažte doplňky , které pomáhají s problémy koncentrace .

Zvažte přírodní doplňky stravy pro zlepšení paměti a koncentrace . Tyto bezpečné alternativy přispět k posílení zdraví mozku tím, že dodává vitamíny a minerály pro optimální nutriční podporu . V průběhu doby se obnoví a přirozeně rovnováhu důležitých neurotransmiterů .
4. Změňte svůj jídelníček , pokud si všimnete, některé potraviny jsou spojeny s problematikou koncentrace .

upravit svůj jídelníček . Podle amerického ministerstva zemědělství , naše strava často jsou na vině poruchy , které se zdají mít neznámého původu . Přírodní potravinové zdroje pro koncentraci , paměť a zdraví mozku pocházejí z nárůstu bobulí a jiného ovoce a zeleniny , které obsahují vysoké množství antioxidantů . Tyto potraviny pomáhají při odstraňování naše tělo destruktivní volné radikály .
5. Začněte cvičební režim pomoci zaměřit svou koncentraci .

Začněte cvičební režim . Nedostatek pohybu , spárované s vysokým napětím , byl zaměřen jako hlavního podezřelého v naší neschopností se soustředit . Kdyžmysl je přepracovaný a podvyživený , spánku a koncentrace mohou být ovlivněny . To způsobuje bludný kruh nespavosti a koncentračních otázky . Stručně řečeno , hledat zdroj vašich problémů koncentračních při pohledu na stravě , spánku , stresu a základních zdravotních podmínek . S pomocí vašeho lékaře primární péče a pečlivého deníku , by měla být vaše problémy s koncentrací zlepšit .