Způsoby, jak být lepší Zaostřeno

Při plnění úkolů ve svém každodenním životě , pobyt zaměřen může být obtížné . Svět je plný rozptýlení , a to i ve škole a práci . Použití změnu v myšlení a trochou plánování , můžete změnit způsob, jakým jste zaměřit a čas potřebný vám dokončit svou práci . Vyvarujte se rozptýlení

Pokud je to možné , aby v práci na klidné oblasti, daleko od rušivých vlivů . To nemusí být možné v některých situacích , jako jsou školy nebo do práce , ale eliminuje nedaleké rozptýlení může dělatpráci jednodušší . Pokud jsou lidé mluví okolí , přesunout do jiné oblasti v místnosti nebo se zeptejte jich, jestli by mohli pohybovat . Pokud se práce provádí na počítači , vyhnout se při pohledu na webové stránky , které se fokus mimo práci .
Stanovených cílů

Nastavení časté cíle se soustředit na svůj práce . Malé denních cílů vám umožní udržet si pocit kontroly nad svůj den-to - denní život , zatímco dlouhodobé cíle vám pomůže realizovat kroky, které musíte podniknout, aby nakonec dosáhnout těchto cílů . Nastavit roční nebo měsíční cíle, a potom nastavit menší týdenní a denní cíle , které vám pomohou zůstat zaměřen na získání , kde chcete být .
Péče o potřeby

Pečujte o své základní potřeby před zahájením své práce . Ujistěte se, že jste snědli , použil toaletu a ulevilo žádné rušivé onemocnění , jako jsou bolesti hlavy, před pokusem o úkol, který vyžaduje soustředění . To vám brání museli vstát a dělat jiné věci, při práci nebo studijní doby .
Práce s vlastním tělem je přirozený rytmus

Zjistit čas dne , když jsou velmi motivovaní a aktivní , a použít tento čas soustředit se na důležitější úkoly . Pro některé lidi ,ráno jenejlepší čas dne a pro ostatní úkoly jsou nejvíce snadno splnitelné odpoledne nebo v noci . Najít to, co funguje pro vás může být klíčem k rozvoji lepšího zaměření a delší soustředění .
Používejte Zaměření Aktivity

rozvíjet aktivity, které pomohou udržet si zaměřil a aby se vaše mysl z putování . Například , podtržení slov při čtení nebo čtení nahlas zaručuje, že jste opravdu věnovat pozornost informacím před vámi . Čtení nahlas je také užitečná při psaní pracovních úkolů nebo školní noviny , takže si můžete poslechnout na chyby v gramatice nebo faktických chyb .
Buďte si vědomi myšlenek

Vyberte, zda chcete zaměřit jen na jedno téma současně. Zkuste si zapamatovat, soustředit se na další témata později a pak si připomněli tohoto pokaždé, když vaše mysl putuje do jiných věcí . Buďte si vědomi svých myšlenek, za všech okolností , aby zajistily, že uvažujete o důležitých úkolů .
Mějtevěstník

Vede deník day- to-day psát o svých myšlenkách na konci každého dne . Zapište si všechny své myšlenky a starosti a snaží se pracovat je na papír . To vám pomůže odstranit rušivé myšlenky z vaší mysli a jen se zabývat starostmi jednou denně , namísto budování rušivé napětí do negativního myšlení po celý den .
Udělejte si plán

Plánování svůj den můžete udělat malé i velké úkoly cítit méně ohromující . Plán , kdy budete plnit jednotlivé úlohy, kterou potřebujete, abyste mohli udělat, a využít svůj čas soustředit se na každý úkol , když to přijde . Můžete rozdělit aktivity, jako je práce , úklid , studovat a jíst do vlastních časových úseků a nechat časové období mezi tím pro relaxaci a užívají přestávky .
Odměňte

Odměňte se po dokončení práce , bez ohledu na to , jak velký nebo malý . To může být těžké se soustředit , pokud máte pocit, že vaše práce je bezvýznamné nebo nudné . Přestávky mezi prací či studiem a využít svůj čas se smát a užívat si . To umožní, aby návrat do práce cítit lépe a motivovat k práci těžší dosáhnout svého přestávku . Při plnění velkého úkolu , odměňte se tím, že jde ven a dělat něco zábavného s členy rodiny nebo přátele .