Připravené chování cíle a Cíle pro Anger Management

Mnoho lidí má problémy s kontrolou jejich hněv . Skupiny Anger podpora řízení nebo jednotliví poradci pomáhají lidem zvládat svůj hněv pomocí stanovení cílů činnosti . Cíle umožňují jednotlivcům pracovat na něco pozitivního a hrdí , když se dosáhnout cíle, který by uvedenou dělat . To jim dává motivaci pro úpravu své staré chování tak, že se mohou naučit, jak ovládat svůj hněv . Impulse Control

Jedním z cílů chování , že programy na zvládání hněvu učí, je to sebeovládání . Impulsní ovládání jeproces řízení své podněty . Mnoho lidí s problémy hněvu řízení zažít velmi málo impulsní ovládání , což znamená, že mohou reagovat slovně nebo fyzicky v náhlém způsobem, bez ohledu na důsledky svých činů . Jeden z předem stanovených cílů v rámci programů Anger Management je určena pro jednotlivce zpomalit své podněty dolů tak , že si myslí, že před tím, než reagovat na něco, co je spouští . Příkladem strategie pro dosažení kontroly impulzivity cílů je počítání do 10, než budete reagovat .
Řešení problémů,

Děti a dospělí s problémy hněvu řízení se zlobí , když se nevím, jak vyřešit situaci . Jejich zmatek mlhy je s pocity zhoršení do té míry , že nemohou očistit svou mysl natolik, aby racionálně myslet a problém vyřešit . Mnoho programů pro správu hněv postavit řešení problémů cíle do učebních osnov učit lidi, jak problém vyřešit , místo zlost . Hlavním bodem je, že zlobit nic neřeší . Spíše , řešení problémů pomáhá napravit , co je problém . Účastníci řízení Anger jsou prezentovány s činností zaměřených na řešení problémů se naučit, jak řešit problémy způsobem, který je produktivní , a přemýšlet o řešení před tím, než reagovat .



Komunikace

Mnoho programů na zvládání hněvu stanovit cíle pro jednotlivce naučit se používat komunikační dovednosti spíše než reagovat prostřednictvím verbální a fyzické hněvu , jako je například křik a násilí . Lidé se učí nahradit svůj hněv s komunikačním intervence , jako je mluvení a poslech techniky . Naučí se používat "já" fráze, které jim pomohou komunikovat , jak se cítí o něco, co je vyvolává , jako například " Mám pocit, naštvaná, když ... " a " já mám těžký čas , když ... " Při poradách vedení skupiny hněv nebo poradenství zasedání , účastníci mohou cvičit mluvení a naslouchání druhým , aby si mohli zvyknout spoléhat na komunikaci , spíše než vzteku .
výrazu a agrese

je důležité, pro lidi s problémy hněvu řízení znát rozdíl mezi tvrzením a agrese . To je jedna věc, být asertivní a postavit se za něco, co si myslíte, že dovnitř to je další věc , aby se stal agresivní z hněvu . Agresivní chování může být nebezpečné nebo způsobit jiné bát . Behaviorální cíle pro zvládání hněvu zahrnují výuku jednotlivců , jak rozpoznat rozdíl a určit , kdy je třeba být asertivní , spíše než agresivní .
Zvládání stresu

Stres způsobuje některé jedince s problémy, hněv řízení ke ztrátě kontroly a uplatňovat své zlobí vzorců chování . Tím, že učí lidi, jak řídit svůj stres , můžete jim pomoci kontrolovat svůj hněv . Programy Anger Management vychovávat jednotlivce o způsoby, jak se vyrovnat se stresovými situacemi , jako jsou účty a finance , dovolené, práce a sociálních tlaků . Účastníci řízení hněv může dosáhnout svých cílů, zvládání stresu tím, že najde účinné způsoby, jak řešit své osobní stresory .