Aktivity ke zvýšení sebeúcty

Nízké sebevědomí by mohla být vyvolána negativními komentáři , self- talk nebo obecném smyslu nespokojenosti s vaší současnou situací . Mění způsob, jakým si myslíte, že pomůže odstranit jedovaté myšlenky, které byly kontaminovány svou mysl po celá léta , radí mayoclinic.com . Nácvik techniky myšlenkové měnící pomůže změnit způsob, jakým vidíte sami na denní bázi . Pozitivní Self - Talk

Zavřete oči a představte si , kdy jste naposledy měli nízké sebevědomí . Zapište pocity spojené s negativní sebevědomí , jako jsou pocity osamělosti a bolesti . Pak se zapište realitu situace - přáteli nebo rodinou , kteří se starají o vás a pozitivní věci o sobě . Napište pozitivní vlastnosti na kartotéční lístky a nosit je s sebou . Při nízké sebevědomí hity , říkajíuvedeny atributy nahlas . Tato praxe pomáhá změnit svůj způsob myšlení .
Cvičení

Přesun do těla každý den může pomoci zlepšit své sebevědomí , podle athealth.com . Najít něco , co vás baví , jako je pěší turistika , plavání nebo jízda na kole . Vezměte si tanec nebo výuka horolezectví . Dělat něco, aktivní , které si můžete vychutnat pomůže začnete cítit silný . I když vezmeme v 30 - minutové chůze sníží stres a zvýšit sebevědomí .
Set malé cíle

Zdravotní zdroje a Správa služeb uvádí, že pocit z vykonané práce je dodáván s nastavením malé cíle a jejich dosažení . Zapište si cíle , které chcete dosáhnout každý den . Tyto cíle by mohla zahrnovat cvičení , jíst zeleninu , psaní stránku v románu nebo platební tři účty . Dokončenínejmenší cílů pomůže vám s pocitem úspěchu .
Identifikace Toxické situací

Udělejte si seznam událostí a vztahů, které snižují sebevědomí . Mnohokrát , nízké sebevědomí může vyplývat z negativního změny nebo vztahy , naznačuje mayoclinic.com . Pokud se některé přátelství podporovat nízké sebevědomí , aby seznam , jak tuto skutečnost sdělit osobě . Není-li komunikace pomůže toxicitu , strávíte méně času s tímto přítelem . Je-li vaše práce podporuje nízké sebevědomí , zda máte možnost změnit oddělení nebo pracovních míst .
Zdobit

nošení hezké oblečení může pomoci změnit váš pohled na den , v závislosti na athealth.com . Strávit extra třicet minut ráno se oblékat a vypadat profesionálně . Pak , když jdete ven , můžete začít cítit lépe o tom, jak vypadáte , a být připraveni čelit světu . Pokud si nemůžete dovolit obchodní dům oblečení , obchod na spořivosti nebo zásilku obchody .