Psychologické Anger Management techniky

problémy hněv může vést k izolaci od vztahů a problémy s prací . Mnoho lidí s těžkým hněvu hledají radu od kvalifikovaného profesionála . Poradce by měl poskytnout konkrétní kroky pro klienta kontrolovat hněv psychologicky . Některé techniky umožníklientovi šíří hněv, na pravidelném základě , a tím zlepšuje její interakce s ostatními . Rekondiční

Vyvolání minulosti incident, který způsobuje hněv může pomoci rekondiční mozek k hněvu emocí , podle psychologytoday.com . Klient by měl zavřít oči a myslet na minulé události, která způsobuje hněv . Pak se musí identifikovat pocity spojené s hněvem , jako je strach , smutek a bolest . Jakmile se člověk identifikuje hlubší emoce , podporovat ji, aby si představit obraz, který způsobí, že ji cítí cenné . Protože tato praxe pokračovat , budetendence k hněvu snižovat .
Počítání do 10

Počítání do 10, než reagovat pomůže difúzní hněv , podle mayoclinic.com . Pokud sečlověk může začít rozpoznat první reakce na hněv a chvilku předtím, než reagovat , bude to poskytnout první krok v řízení hněv na dlouhou dobu . Člověk může buď počítat do 10 v hlavě nebo nahlas .
Řešení problémů

výsledky Mnohokrát hněv z problémů v každodenním životě , v závislosti na Americká psychologická asociace . Podporovat klienta , aby akční plán reagovat na hněv v budoucnu . Klient by měl představit budoucí problémy a zapište pozitivní způsoby, jak reagovat na tyto problémy .
Relaxační

Podporovat klienta do praxe hluboké dýchání a relaxaci . Když se klient začne cítit hněv , by měl zavřít oči a zhluboka dýchat . Poté se měl představit na místě, které se považuje za klidný . Klient může dále mít tento krok tím, že cvičí jógu , podle mayoclinic.com .
Cvičení

Klient by měl najít cvičení, které má ráda , aby ke kontrole emoce . Jakýkoli typ fyzické činnosti může uklidnit mozek a pomoc při jednání s negativními emocemi , podle mayoclinic.com . Na procházce nebo spuštění umožníklientovi se vypořádat s hněvem a zároveň snižuje stres .