Online Anger Management Aktivity

Anger jepotenciálně destruktivní , ale přirozené emoce . Hněv se může státproblémem , když někdo pocit, že je mimo kontrolu . V takovém případě je zapotřebí vedení hněv . Je důležité se vypořádat s hněvem v konstruktivní způsoby , spíše než jednat v zraňující chování vůči sobě nebo ostatním . Existuje mnoho možností pro on-line zvládání hněvu , včetně takových činností, jako je vedení deníku , rozptylující se jako relaxační techniky a zapojit se do on-line psychoterapii . Vedení deníku

Udržování každodenní on-line deníku může býtdobrý způsob, jak zjistit původ svého hněvu , jak budete reagovat na něj a způsoby, jak lépe zvládat to . Stránky jako je WordPress a Google Blogger může být dobré odbytiště deníku . Ujistěte se, že zapnete nastavení ochrany osobních údajů tak, aby vaše časopisu je k dispozici ve vyhledávačích .

Podle American Psychological Association ( APA ) , jednoduše uvolnit hněv se velmi málo pomoci kontrolní výbuchy . Místo toho zkuste přemýšlet přes problému aktivně . Mějte na každý den, za zmínku namáhání ve vašem životě . Pokud máte výbuch , pokuste se zjistit, co jste opravdu naštvaný a způsoby, jak můžete zlepšit vaše reakce příště .
Rozptýlení a relaxační

Je důležité , aby se snaží distancovat se od hněvu . Online , měli byste být schopni najít uklidňující aktivity, které vám pomohou uklidnit a relaxovat , jako je procházení obrázkových galerií , hraní on-line her , nebo dohání s přáteli prostřednictvím sítě prodejen sociálních .

Můžete si také najít nějaký on-line komedie nebo humor . Podle APA , může " hloupý humor " pomoci . Ale spíše než se snažit blokovat svůj hněv smíchy nebo se uchylovat k kousavý sarkasmus , pokuste se najít vtipné věci on-line , který vám pomůže vyrovnat se s vámi situaci . Jinými slovy , pokuste se smát , jak hloupé je opravdunaštvaný výbuch .
Online poradenství

Online poradenství může býtsolidní způsob, jak rušné osobu k účasti na poradenství . Pomocí obrazové komunikace softwarové programy , jako je Skype , můžete poradci a pacienti komunikují " osobně " prostřednictvím videa přes internet .

Podle on-line poradce Peter Strong , PhD , v článku " Psychologie dnes ", potenciál on-line poradenství pacienti mohou použít základní kontrolní seznam , aby jim pomohla začít s procesem .

Nejprve se ujistěte, že můžete posílat e-maily konzultace zdarma . Poradce by měl komunikovat s vámi prostřednictvím e-mailu a získat dobrou představu o problémech, které se objevily . Podle Dr. Strong , to je takédobré znamení , pokud poradce náklady po - na rozdíl od dříve -sezení . Ujistěte se, že můžete zaplatit on-line , přes místa , jako je PayPal . Můžete si také přečíst knihy nebo časopiseckých článků o online poradce písemné , které vám pomohou poznat jejich styl a filozofie .

Konečně , ujistěte se, že jste získali něco z každého zasedání . Podívejte se na on-line poradenství zasedání jako lekci , ze které můžete získat manažerské dovednosti, hněv se pohybovat kolem tohoto problému jednou provždy .