Jak ovládat chování

Nikdo není dokonalý . Jako lidské bytosti jsme všichni měli případy , ve kterých může mít jednal nesprávně nebo nevlídně . Jako rodič si může trpěli hanbu a ostudu na vaše dítě házení plnohodnotný záchvat vzteku na veřejnosti . Ať už je to řízení chování našich dětí , naší vlastní hněv , nebo ve třídě plné studentů , technik modifikace chování existují, které vám mohou pomoci proměnit špatný den v lepší den . S trochou znalostí , vytrvalosti a trpělivosti se můžete dostat přilnavost na špatné chování a obrátit věci kolempozitivní . Věci, které budete potřebovat klipart Patience
Persistence
Týmová práce
Zobrazit další instrukce
rozpoznat příznaky
1

Uznávají , že jste ze řízení . To jeprvní krok v učení upravit nevhodné chování . Přečtěte si znamení vašeho těla : když jste mimo kontrolu můžete mít pocit, krátký dech , teplé nebo studené . Můžete zažít napínání svalů , zejména v oblasti krku a ramen . Můžete nedobrovolně sevřít ruce , nebo dokonce pociťovat závratě nebo pláče . Dávejte pozor , aby vaše konkrétní fyzické příznaky stresu , takže víte, kdy budete potřebovat , aby se aktivně ovládat své chování .
2

Výzva k time-outu . Dejte si pauzu . Pryč od situace, která způsobuje vás stres . To je v pořádku říci " já cítím naštvaný a teď je třeba se omluvit za chvíli . " Tím se respektovat to, co se cítíte v okamžiku , a respektovat jiné tím, že přispívají negativně na situaci .
3

dýchat . Fyzické projevy jako pocit z dechu , závratě a napětí jsou signály těla , že není dostatek kyslíku . Dejte dýchání vaši plnou pozornost . Dýchejte pomalu a plynule nosem a vyhodit dech z úst . Posaďte se do uvolněné polohy se svým zády a dýchat 10 in- a - out dechy . Dávat si tento čas k uklidnění žádnou fyzickou úzkost vám pomůže získat handle na situaci .
Pomáháme dětem pochopit negativní chování
4

Ujistěte se, že děti vědí, jaké typy chování jsou negativní nebo nevhodné a proč jsou tak . Pracovat, aby vysvětlení přiměřené věku . Máte-li potíže , obraťte se na svého pediatra , dětskou poradce , duchovenstvo , nebo se připojit ke skupině rodičovství .
5

Vysvětlete následky negativního chování . Počítadlo vysvětlení s vysvětlením odměn za pozitivní chování . Ujistěte se, že všechna vysvětlení , odměny a důsledky jsou přiměřené věku .
6

Dotáhnout do konce . Pokud řeknete dítěti , že bude mít pět minut časový limit pro negativní chování , dávají oddechový čas . Pokud slíbíš, že svou třídu budou mít 10 minut navíc k vybrání za dobré chování , ujistěte se, že dát odměnu . Když se budete držet své slovo , učíte důvěru a odpovědnost .
Ovládání Anger
7

Rozpoznat hněv a vzít si oddechový čas . Když jste konečně v klidu , vyjádřit důvod, proč jste naštvaný pomocí "i" prohlášení . " I" prohlášení je non- ohrožující , protože v jeho použitíčlověk nese odpovědnost za své vlastní pocity . " I" prohlášení obsahuje " Když you_____ , jsem feel_____ because_____ . " Při vyjadřování pocitů spíše než říkat něco jako " Ty jsi mě k šílenství ! "
8

zaměřit se na řešení , spíše než viny Použijte " I " prohlášení . Obviňovat jiné často dále rozněcuje situaci . Místo toho , Brainstorm způsoby, jak by se situace mohla být vyřešena . Zapojit každého, kdo má roli v incidentu nebo situaci . Respekt každého člověka pohledu a návrhy .
9

Cvičení hněv pryč . Použijte formu nenásilného fyzické námaze , jako je plavání , běh, jízda na kole , chůze nebo tanec šířit svůj hněv . Předtím, než se snaží mluvit o situaci, která vás narušit zmírnit napětí a stres ve vašem těle .