Jak zvýšit Seritonin &Gaba

Serotonin je neurotransmiter produkovaný neurony v jádrech Raphe . Serotonin se uvolní malý počet neuronů , ale připojení k různým jinými neurony což je přínosné při kontrole tělesné teploty , spánku , nálady, chuti k jídlu a bolesti . Známý pro jeho vysoké pracovní vytížení , GABA ( kyselina gama-aminomáselná ) je ještě nabitější ve srovnání s ostatními neurotransmiterů . Mezi 30 a 40 procent z všech mozkových synapsí (nakládka a vykládka doky nervových buněk ), uvolnění GABA . Existují způsoby, jak zvýšit obou těchto neurotransmiterů na vlastní pěst . Vzhledem k tomu, Serotonin jemodulátor GABA , manipulace Serotonin zvyšuje aktivitu GABA . Věci, které budete potřebovat
Taurin
5-HTP
glutamin
Fish
pšeničné otruby
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si doplňky jako Taurin , glutamin , 5 - HTP a Theanin . Tyto aminokyseliny lze nalézt v každém obchodě se zdravou výživou . Vezměte částku navrhovanou na láhve , nejlépe každý den .
2

Jezte potraviny bohaté na GABA . Ryby jsouspolehlivým zdrojem pro zvýšení koncentrace GABA , zejména Makrela . Vyhledejte výrobky, celozrnné stejně --- pšeničné otruby , například .
3

vystavení slunečnímu světlu může zvýšit serotonin . Strávit další půlhodinu až hodinu mimo během dne pro zvýšení expozice . Jasné světlo zvyšuje hladinu serotoninu . Cvičení alespoň 20-30minuta také zvyšuje hladinu serotoninu .