Jaké jsou příčiny podrážděnost

? Existuje mnoho společných příčin podrážděnosti , které mohou být rychle napravena. Zatímco podrážděnost postihuje mnoho lidí každý den , že důvody pro podrážděnost jsou často malé problémy nebo faktory životního prostředí , jako je stres , nedostatek spánku , bolesti hlavy , nevyřešené hněv nebo lékových interakcí , z nichž všechny mohou být odstraněny s cílem pomoci snížit podráždění v váš život . Stres

Stres jenejčastější příčinou podrážděnosti . Stres může být způsobeno vašeho rodinného života , pracovního prostředí , nebo libovolný počet dalších zátěžových faktorů životního prostředí . Chcete-li odstranit podrážděnost způsobenou stresem , musíte nejprve zjistit, stresor , a pak ji odstranit , pokud je to možné . Pokudstresor nelze snadno vyjmout ze svého života , naučit se ovládat své reakce na něj . Například , když čelí tvrdé kritice z spolupracovníka , uctivě přijmout jeho názor a zkoumat ji z neutrálního pohledu , aniž by své emoce zatemnily úsudek . Podrážděnost , že byste se cítili před tváří v tvář této situaci je vyloučena , protože nejste umožňuje emocionální reakci , aby vám negativní pocity , které způsobují stres a pak podrážděnost .
Spánku

Další častou příčinou podráždění je nedostatek spánku . Lékaři doporučují alespoň sedm hodin spánkuv noci , i když někteří lidé budou vyžadovat více a některé méně . Pokud máte problémy se spánkem vůbec, nebo pro více než čtyři hodiny v době , obraťte se na svého lékaře nebo vzít přes -the -counter lék , jako je melatonin nebo kořene kozlíku lékařského v doporučeném dávkování , které vám pomohou udržovat pravidelný spánkový plán . Chcete-li zjistit , jaké množství spánku, je nutné , abyste provést na optimální úrovni , využítden volna pro experimentování . Přejít na posteli v normální hodinu , aniž by léčivého pomoci a nechcete nastavit budík . Všimněte si na dobu, kdy se probudíte a uvidíte, kolik hodin uplynulo . Tento postup se následující večer a v průměru dvě množství času spolu naučit základní čas , budete muset spát každou noc .

Lékařské podmínky

podrážděnost může být způsobeno tím menší zdravotní stav , jako je nachlazení , chřipka nebo bolesti hlavy . Všechny z těchto podmínek , nechá vás v nějaké fyzické nepohodlí nebo bolest , která vytváří podrážděnost . Nejlepší způsob, jak léčit podrážděnost je léčbu onemocnění způsobují. Zdravotnické prostředky pro tyto podmínky lze často nalézt přes -the -counter a poskytne úlevu během čtyřiadvaceti hodin nebo méně .
Citové problémy

emoční problémy mohou je jednou z hlavních příčin podrážděnost . Tyto emoční problémy mohou být dočasné , jako je například neshody doma , nebo trvalejší onemocnění, jako je deprese , bipolární poruchy nebo dalších podmínek . Dočasné emocionální problémy, jako je hněv a úzkost může být vyřešen tím, že učení různé mechanismy zvládání , jako je meditace a zprostředkování . Trvalé emocionální stav , včetně deprese , bipolární poruchy , mohou být léčeni , život koučování a předepsané léky s pomocí lékaře . To je důležité při zkoumání emocionální příčiny vaší podrážděnosti určit, které kategorie vaše příznaky spadají do , ať už je to něco, co může potenciálně řešit na vlastní pěst , jako je úzkost o důležitou schůzku v práci , nebo , pokud trpíte více závažný stav , jako je bipolární porucha , která bude vyžadovat pozorování lékaře .
Lékové interakce

Pokud budete mít velké nebo měnící se množství buď over- the- čítač nebo léky na předpis , které by mohly být maření navzájem způsobit podrážděnost . Podrážděnost způsobené lékových interakcí bude trvalá a bude pokračovat tak dlouho, jak budete mít kombinaci léků . Je-liléčba je over-the -counter a není předepsána lékařem , přerušte léčbu . Každý lék, který je předepsal lékař by neměl být zastaven , dokud jej poradit se svým lékařem . Lék, který jste možná ještě běžně myslet , ale které by mohly být příčinou podráždění ve vašem životě je kofein . Požití velkého množství kofeinu během dne může způsobit úzkost a zvýšenou srdeční frekvenci , a také komunikovat s léky, které užíváte . Moderování množství kofeinu nápojů, které budete pít po celý den a diskutovat svůj příjem kofeinu s lékařem vám pomůže obejít podrážděnost .