Jak změnit myšlenky a chování

Mnoho lidí se musí naučit se vypořádat s dotěrnými myšlenkami , které ovlivňují jejich chování . Pro některé mohou být tyto myšlenky nad brát své životy a stát na úkor jejich blaho . Naučit se, jak změnit své myšlenky mohou ovlivnit své chování v pozitivním způsobem . Známý jako kognitivně- behaviorální terapie , může to pomoci téměř jakoukoli osobu ve vývoji více pozitivní perspektiva a chování . Pokyny dovolená 1

Identifikujte myšlenky a chování , které chcete změnit , a zapište si je .
2

Zapište si , proč každá myšlenka nebo chování je škodlivé pro vaše současné životní situaci . Protože myšlenky mají přímý vliv na vaše chování , tím více negativní myšlenky máte, tím více negativní váš život je pravděpodobné, že bude .
3

Podívejte se na vzory nebo připojení ve vašem negativního myšlení a chování . Například ,negativní myšlenka držíte mohl být , " Nikdo mě má rád , nebo chce trávit čas se mnou . " Podívejte se, jestli tam jsou izolační chování na seznamu , protože si myslíte, že nikdo nechce být kolem vás . Ty by mohly být podvědomě tlačí lidi pryč kvůli svému negativnímu myšlení vzor .
4

Vyměňte nebo proti každé negativní myšlenky na seznamu s několika pozitivními myšlenkami . Pomocí těchto alternativ vždy, když začnete myslet negativně . Řekněme například, že pro sebe : "Jsemskvělý člověk , a mám přátele . Prostě potřebuju dostat ven a spojit se s nimi . "
5

Procvičte si nejméně tři pozitivní věci pro sebe po celý den trénovat svou mysl myslet pozitivně , spíše než negativně . Udělejte si seznam pozitivní afirmace ke čtení pro sebe nebo ohlédnout se a vybrat tři věci z daného dne . Čím více cvičíte pozitivní myšlení , tím snadněji se stane . Všimněte si, jakzměna ve vašich myšlenkách bude mít vliv na vaše chování .