Jak být ve střehu v průběhu dne

Mezi náročnou práci a ještě náročnější rodinného života , najít energii , aby vám přes den může být náročné . To je další šálek kávy se jeho průběh . Pobyt upozornění během dne , bez ohledu na to, coúkol děláte , může mít ještě větší úsilí, než probuzení brzy . Vypouštěcí energie ovlivňuje nejen svou mysl , ale vaše tělo stejně . Nesmíte se těšit na činnosti, které obvykle milují dělat . Naštěstí , po vyloučení jakékoli nemoci , můžete provést několik jednoduchých úprav na vaší každodenní rutiny . Čtvrtý šálek kávy již nemusí být nutné . Pokyny
1

vyloučit jakékoliv nemoci . Konstantní únava a únava může býtpříznakem některých druhů rakoviny a nemocí , a bude muset být diagnostikována zdravotnickým pracovníkem .
2

si přiměřený odpočinek . Usilovat o sedm až devět hodin každou noc .
3

Jezte často , zdravá jídla . Vyvarujte se velkých jídel , které se skládají ze zpracovaných sacharidů , cukrů a nasycených tuků . Vždy začněte svůj den zdravou snídaní skládající se z bílkovin a komplexních sacharidů . Například , ovesné vločky avejce natvrdo nebo řecký jogurt s ovocem jak udělat plnění, zdravé snídaně . Přibližně o tři hodiny později , mají malé občerstvení , jako je porce mandlí a malé jablko . Jezte malé porce každé tři hodinyodpočinku na den , který se skládá z porce bílkovin a zeleniny .
4

Vyhněte se pozdě v noci koktejly . Jistě ,nápoj nebo dvě v noci vám může pomoci zdřímnout , ale to bude jen způsobit, že probudit se uprostřed noci kvůli dehydrataci . Omezte příjem alkoholu na jeden nápoj a sledovat se sklenkou vody .
5

Pijte vodu po celý den .
6

Snižte hladinu stresu . Úzkost ,příčinou stresu , jeobrovská energie zapper . Získat lepší spánek , praxe relaxační techniky , jako je jóga nebo meditace a cvičení .
7.

cvičení . Pohyb tak jednoduché, jak 10 minut chůze může zlepšit náladu a zvyšuje bdělost.