Jak se vypořádat s Disappoinments

Nakládání s zklamání je důležité pro vaše zdraví a pohodu . Podle Michaela Ashworth , Ph.D. , v PsychCentral , lidé, kteří jsou často zklamaní mít více fyzické a psychické problémy než ti, kteří nejsou . Lidé, kteří jsou zklamaní mívají vyšší hladinu stresu a deprese , než lidí, kteří se skutečně zabývají jejich zklamání . Naučit se, jak zvládnout své zklamání v životě vám pomůže cítit se lépe a měla by zlepšit své vztahy s ostatními . Návod dovolená 1

změnit nebo přehodnotit svá očekávání v životě . Lidé s vysokým či nerealistickým očekáváním budou mít tendenci být zklamaný častěji než lidé, kteří jsou realističtí o život . Ashworth navrhuje mluvit s členy rodiny a přátele, aby pomohla stanovit, zda jsou vaše očekávání v životě jsou příliš vysoké , nebo jsoupřímou příčinou vašich zklamání .
2

Rozhodněte se, zda vaše zklamání jsou zásadní pro určité osoby nebo události , konkrétně něco, co nemůžete změnit . Identifikovat příčinu pro vaše pocity vám může pomoci zjistit způsoby, jak je překonat . Například , pokud jste vždycky zklamaný s vaší matkou , protože se nedrží své sliby , můžete si řeknete to je , jak to je, a být skeptický nic se říká v budoucnu . Pokud se dodrží slib , že je skvělé , ale když ne , budete mít již to očekával .
3

Změňte své myšlenkové vzory o životě a zklamání . Myšlení negativně nebo se zaměřením našpatné bude sloužit pouze prodlužovalo zklamání . Mít seznam pozitivních myšlenek a afirmace jít kdykoli se ocitnete se zaměřením na negativní aspekty svého života a stále zklamaný .
4

Zkontrolujte, zda vaše komunikační styl . Ashworth uvádí mnoho zklamání jsouvýsledkem nedorozumění a miscommunications . Poslechněte si, co lidé říkají , a požádat je, aby opakovat jinými slovy , pokud si nejste jisti, co znamenají . Mít jasnou představu vám pomůže vědět, co očekávat , a vyhnout se tak zklamaný, když věci nejsou zase tak, jak jste chtěli .
5

Buďte ochotni odpustit . Zklamání může být takévýsledkem drží na hněv a bolest . Drží na té bolesti může vést k poškození vztahu, který nedokáže žít až do své očekávání , a proto nezklame vás . Odpuštění někoho na minulé křivdy může býtproces hojení pro oba lidi , který má za následek lepší vztah .