Co dělat, když rozrušený

Budete pravděpodobně rozčilovat se čas od času na různých důvodů . Naučit se, jak se efektivně vypořádat s zklamání , hněvu a být naštvaný, jeklíčovou součástí žít šťastný život . Existuje mnoho věcí, které můžete udělat , když se rozčilovat , které pomohou zmírnit pocit a dostat zpět na trať . Časopis své pocity

Zapište si to, co vám spustí , aby se stal naštvaný , jak dlouhoudálost trvala , a to, co jste udělali , pokud vůbec něco , aby se cítili lépe ( a zda nebo ne to fungovalo ) . Můžete také napsat dopis tomu, kdo tě naštvat , říkat, co chcete říct bez obav z následků nebo problémy . Přečetla váš časopis pravidelně se dozvíte, jak zvládnout emoce , všimnete vzor ve spouštěči nebo vám pomůže vytvořit účinnější zvládání dovedností .
Get Physical

dostat ven a dělat něco fyzického , když se rozčilovat . To může pomoci nasměrovat ty negativní emoce na pozitivní úsilí . Nasaďte si běžecké boty a bušit do chodníku , nebo jít na procházku kolem bloku . Hodit na nějaké staré šaty a gumové rukavice a dát vaší kuchyně dobrou drhnout . Dejte na svou oblíbenou hudbu a tanec kolem .
Poslech hudby

Hudba je způsob, jak uklidňující duši a dělat téměř každý člověk cítí obsah . Zapněte své oblíbené skladby , dát na sluchátka a relaxovat s uklidňující zvuky svého oblíbeného umělce po dobu několika minut . Nebo nahodit nejhlasitější píseň můžete najít a usměrňovat ty rozrušení pocity do písně uslyšíte .
Zdřímnout

S rychlou zdřímnout vám pomůže dobít vaše duševní energie a zaměřit svou mysl na něco pozitivního . Být naštvaný a negativní může být i fyzicky vyčerpávající . Lehni si na gauč asi 20 minut a zavři oči . Budete se cítit lépe , i když nechcete usnout .
Dopřejte si svou vášeň

jít nakupovat. Práce na autě . Jezte kousek čokolády ( nebo dva či tři ) . Udělejte všechno, co vám dělá radost , v rozumných mezích pro vaši situaci . To bude mít vaše mysl od toho, co tě naštvat a pomůže vám získat nějaké pozitivní mentální a fyzickou energii .