Jak Self- Správa Hraniční porucha osobnosti

Pokud jste se potýkají s příznaky hraniční poruchy osobnosti , můžete být na rozpacích, jak pomoci sami . Na bolest , prázdnota , problémy ve vztazích a myšlenky na sebepoškozování může cítit ohromující . Nicméně, tam jsou možnosti a zdroje - a naděje . Návod : Vzdělání a odborná
1

Vzdělávat sami na hraniční poruchy osobnosti . Jeden způsob, jak to udělat, je konzultovat Diagnostický a statistický manuál ( DSM - IV TR) a podívat se pod " poruchy osobnosti . " Můžete najít tento svazek v knihovně , v knihkupectvích nebo on-line . Tam jsou také některé knihy, které vám mohou pomoci ; Jedním z příkladů je " Nedopusťte, aby vaše emoce Spusťte svůj život " Scott Spradlin .
2

hledat podporu . Je nezbytné mít k dispozici pomoc a podporu od těch, kteří pochopili a mohou vás . Obraťte se na místní pobočku Národní aliance pro duševně nemocné nebo komunitní duševní - zdravotní středisko .
3

vyhledejte léčbu . Psychoterapeutické intervence , jako dialektické behaviorální terapie ( DBT ) , bylo zjištěno, že je velmi efektivní při výuce na léčbu příznaků a emocí .
4

vyhledejte lékařskou intervenci . Léky , jako jsou antidepresiva nebo úzkosti může být velmi užitečné , zejména ve spojení s léčbou .
Vyrovnat
5

praxe hluboké dýchání . Dýchání jedůležitou součástí relaxaci . Dýchejte zhluboka nosem a ústy ven .
6

praxe všímavosti . Buďte si vědomi toho, co jsou vaše pocit . Nesnažte se to popřít nebo zastavit ; prostě přijmout to .
7

Zavolejte přítele . Nemusíte být sám . Pokud nevíte, komu zavolat , tam jsou horké linky , jako je Národní Suicide Hotline na čísle (800 ) 273 - TALK . Tam jsou také místní horké linky jsou uvedeny v části "Service Společenství " většiny telefonních seznamů .
8

Modlete se nebo meditovat . Pokud máte víru , může to být velmi uklidňující , aby se modlil . Pokud ne , meditace může být užitečné .
9

něco hýčkat . To může zahrnovat horké koupeli , pije horkou čokoládu , nebo jít na procházku .
10

přijít s vlastní zvládání seznamu. Když jste nervózní , nebo pocit, prázdný nebo zpanikařil , vyjměte seznamu a pokusit se udělat alespoň jeden , ne-li více , položky na něm .