Jak se vymanit z Self izolace

Izolace se může vést k depresivní a osamělý život a odešle zprávu na ostatní , že budete potřebovat pomoc , i když se snažíte dělat pravý opak . S přáteli a rodinou kolem vás je důležité pro vaše zdraví a dobře-bytost , bez ohledu na to , co cítíš . Izolační se mohou způsobovat negativní pocity, které vás vedly k odstoupit v první řadě . Naučit se, jak se vymanit z vlastní izolace může být dosaženo po několika jednoduchých kroků . Pokyny
1

učinit závazek ukončit svou izolaci a požádat o podporu alespoň jednoho nebo dvou rodinných příslušníků nebo přátel, kteří se mohou přihlásit s vámi pravidelně , a kdo bude tu pro vás , pokud doba přitvrdit .
2

Začít v malém . Self - izolace může býttěžké zvyk prolomit; plánovat malé kroky a cíle k dosažení výsledků . Napsat dopis starému příteli nebo telefonicky ho mluvit . Udržujte konverzaci krátké a světlo a učinit závazek znovu mluvit brzy . Naplánovat čas a datum na budoucí výzvy , takže nebudete v pokušení nevolat zpět, nebo provést dodatečné propojení .
3

dostat ven z domu . Udržovat sociální aktivity , i když nemáte pocit, že to . Udělejte si procházku , jít do knihovny nebo do parku , nebo pochůzky . Tím se dostanete kolem jiných lidí a pomůže prolomit vzor zůstat doma sám . Být kolem druhých vám pomůže vzpomenout si , jak příjemné to je mluvit s někým , nebo dokonce, jak povznášející je se usmívat a pozdravit .
4

Přidejte skupinu pro zvláštního zájmu , jako je sbírání mince nebo malování , nebo připojit tělocvična . Když jste s ostatními se společným zájmem , budete mít okamžitý rozhovor startér . Vstup do klubu nebo organizace poskytuje také datum a čas se dostat ven z domu stojící . Podívejte se na dobrovolnických příležitostí v kostele , místních sociálních služeb, agentur nebo jiných obecně prospěšných prací skupin, které vás zajímají . Pomáhat druhým v nouzi umožňuje přesunout svou pozornost z vašeho osamělosti .
5

Vytvořte si plán, aby vám neupadla zpět do vlastní izolace . Přečtěte si ze seznamu pozitivní afirmace , které jste vytvořili , aby vás na cestě . Vypracovat " wellness nástrojů " - .Seznam věcí, které můžete udělat , že bude zvednout náladu , a zase se budete cítit jako setkávání s ostatními