Jak používat Gestalt techniky pro osobní růst

odvozených z klasické myšlence " Gestalt ", což znamená, postavu nebo vzor, ​​který lze odlišit na pozadí ,forma psychoterapie byla vyvinuta Němec-rozený psychoanalyst Fritz Perls v roce 1940 . Cílem Gestalt terapie je self- uvědomění --- v podstatě identifikaci postavu , která je "vy" na pozadí nevyřešených emocí a situací . Mnohé z těchto technik používaných v klinické praxi pro gestalten psychoanalýzy mohou být přizpůsobeny pro zlepšení individuální kontakt s sebou a okolní životní prostředí , jakož i zvýšit svůj vlastní růst . Věci, které budete potřebovat klipart notebook a pero
prázdná židle
polstrovaný hůl nebo Nerf bat
Zobrazit další instrukce
Self uvědomění vede k růstu
1

Staňte se self- awareThe cílem Gestalt je ostřit povědomí o vašich vlastních potřeb , stejně jako z vašich obrany , represí a neproduktivních myšlenek . Důležitá technika pro zvyšování povědomí je posílit porozumění" tady a teď ", který je začal tím, že pozorování pomocí příkazu : " Jsem si vědom toho , že ... " Pomocí tohoto příkazu definovat sám sebe , jako například " Jsem si vědom, že jsem hlad , " " jsem si vědom toho , že je mi smutno , " nebo " jsem si vědom , že jsem seděl v přední části počítače . " Můžete se také ptát sami sebe : "Co se nyní cítíš? " a "Co to ​​děláš ? " Odpovědi na tyto otázky, vytváří jasný obraz o tom, kdo jste , vám dává v současné době a odděluje své pocity z rozsudků a interpretací . To vám může pomoci vyčistit cestu vpřed .
2

Role playOne z nejznámějších technik v Gestalt terapii zahrnuje roli hraje při řešení nedokončených situace ve vašem životě . Použití prázdnou židli , promítat fantasy , pocit nebo část sebe sama do prázdné židli , pak začne dialog s osobou v křesle . Pokud se pocity jste předpokládané točí kolem hněvu vůči svému otci nebo matce , například diskutovat o tom, jak se cítíte , a vysvětlit, co potřebujete od této osoby , aby se cítili lépe . Tento Gestalt technika efektivně dramatizuje problémy , externalizuje je a zpřístupňuje je na vás . Pak můžete jít o hledání způsobů, jak vyřešit tento problém a pokročit se svým životem .
3

Analyzovat vaše dreamsGestalt terapie zjistí, sny být velmi významný v životě snílka , který nabízí pohled do psychologie a minulými traumaty osoby . Aby bylo možné plně pochopit a používat sílu snů ,Gestalt technika vyzývá k nahrávání své sny v notebooku po dobu dvou týdnů . Vyberte si sen, který se cítí obzvláště uštěpačný , a pak jít o identifikaci se s každým aspektem tohoto snu . Ať už je to; charakterizoval sám sebe jako tento prvek a jednat to . Protožečlověk, který dělá snění se týkají prvků k sobě ,význam je velmi osobní . Tato technika vám umožní spojit se a re - vlastní popřel části své zkušenosti . Posílením částí osoby , které jste ztratil , zvýšíte svou osobní sílu .
4

vydání angerAnother Gestalt technika využívá polstrované hole nebo měkké netopýry pomoci uvolnit pocity hněvu . Vizualizace situaci, nebo osobu, která je spojena s zlobí pocity máte , použijte pálku trefit prázdnou pohovku nebo křeslo , uvolnění hněv v pozitivním a non - škodlivým způsobem . Pokračovat v činnosti , dokud neucítíte úlevu , nebo máte pocit,vztek se rozplynul . Tím, zbavit člověka psychiku neproduktivní hněvu , stejně jako pomocí jiných technik popsaných výše , Gestalt učí, že člověk je pravda, já a skutečné pocity stále jasně definovány . Prostřednictvím těchto technik , můžete osvobodit se od bloků a nedokončených otázek, které by snížily spokojenosti , naplnění a růst , a stále plně a tvořivě naživu .