Zvětšování a Minimalizace techniky

Zvětšení a minimalizace techniky jsou nástroje používané v kognitivně behaviorální terapie , která jezastřešující termín v psychoterapii , která se vztahuje na formy terapie , které kladou důraz na pocity a reakce, jak je důležité v terapeutickém procesu . Podmínky zvětšovací a minimalizace v této souvislosti odkazuje na to, jak by se někdo mohl běžně zvětšit jejich problémy a minimalizovat jejich úspěchy . Toto je známé jako typ kognitivní narušení . Existuje mnoho technik , jak změnit zvětšovací a minimalizaci problémů . Podpora kognitivní disonance
kognitivní disonance může narušit negativní sebehodnocení lidí .

Kognitivní disonance jetechnika, která může zpochybnit Zvětšování a minimalizuje myšlenky . Chcete-li použít kognitivní disonance ,terapeut může klást otázky jako: " Je to vždy pravda ? Jaké procento času, je to pravda? Když to nebyla pravda ? Jaké procento času mám nedostatek oproti daří ? " Kognitivní disonance narušuje Zvětšování a minimalizaci myšlenkové procesy tím, že žádá osoba, která má přesněji zhodnotit svůj život .
Navození Příběhy úspěchu
vyprávět příběhy o pozitivních zkušeností mohou měnit myšlenkový proces člověka .

další technika narušit Zvětšování a minimalizaci myšlenkové vzory , je požádat osoba, která má pamatovat a vyprávět příběhy ze svého života, když ona byla úspěšná . Nejen, že tento úkol její negativní myšlenkové vzory , ale vzpomněl pozitivní výsledky a přinášet je do popředí vědomí osoby mohou být prospěšné při změně výhledu osoby .
Odpor terapie

terapie Odpor lze použít zvětšovací a minimalizovat problémy , když někdo má úzkost a strach kolem špatných věcí, které se cítí bezprostředně hrozí . Odpor terapie máčlověk představit ten nejhorší možný scénář toho, co by se stalo, kdyby všechny jeho problémy byly opravdu tak velký , jak se domnívá , že jsou , a všechny jeho úspěchy byly podobně mírný . Snažím se ponořit osobu v nejhorším případě , a umožňuje mu vidět, že by ve skutečnosti být schopen se vypořádat a vyrovnat se s touto situací , může býtúčinná technika k narušení strach a úzkost , která jde s lupy a minimalizovat myšlení procesy .
deníku

s někdo napsat a přesně dokumentovat vzestupy a pády svého každodenního života vytváří fyzický dokument, který realisticky stanovuje pravdu o něčí život . Jak zvětšovací a minimalizaci myšlenky obecně nad a pod zveličovat negativy a pozitivy života , může to býtužitečné techniky pro zobrazování někoho , že věci nejsou tak špatné, jak ona je vnímají , že je .