Jak zvýšit serotoninové receptory

Serotonin receptory ovlivňuje neurologické procesy, jako je deprese , úzkost a náladu . Antidepresiva se ukázaly být účinné při léčbě deprese a případ zvýšení hladiny serotoninu v mozku . Mnozí lidé hledají přírodní prostředky pro boj s depresí a upravovat vychytávání serotoninu receptory , protože chtějí , aby se zabránilo předpis antidepresiv ; Jedná se však o velmi účinné při zmírnění deprese , které nemohou být sníženo přírodními prostředky . Deprese může být také řešena s jednoduchými životními změnami . Věci, které budete potřebovat
Jasné světlo
Plán cvičení
tryptofan doplněk klipart třezalky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vystavit si na jasné světlo ve formě slunečního záření nebo umělého světla . Jasné světlo je prokázáno, že přirozeně zvýšit hladinu serotoninu v lidském mozku a jestandardní léčba pro sezónní a nonseasonal deprese .
2

Pravidelně cvičte . Cvičení je další způsob, jak zvýšit serotoninu bez léků . Studie ukázaly korelace mezi časté výkonu a vysoké hladiny serotoninu . Ve skutečnosti ,Spojené královstvíNárodní institut pro zdraví a klinickou Excellence doporučuje používat cvičení jako první přístup v léčbě mírné klinické deprese .
3

Přidat na doplněk tryptofan , který se nachází přirozeně v Turecku , do svého jídelníčku . Studie zveřejněná v teoretické a filozofické psychologie dospěla k závěru, tryptofan býtúčinná antidepresiva u pacientů s mírným až středně depresi a být efektivní při snižování podrážděnost . Bohužel , potraviny, které obsahují tryptofan nezvyšují hladinu serotoninu , jakočištěný doplněk dělá .
4

St John je Wort ,dobře známý doplněk , také zvyšuje hladinu serotoninu a mohou být použity k léčbě mírné až středně těžké deprese , úzkost , nespavost a ztráta chuti k jídlu . Attention Deficit - nepořádek hyperaktivity , Sezónní afektivní porucha a obsedantně kompulzivní porucha také zachází s třezalkou tečkovanou .
5

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu , obyčejně volal SSRI , jsou na předpis antidepresiva , která blokují re - absorpce serotoninu , ve smyslu zvýšení hladiny serotoninu v mozku . SSRI jsou nejčastěji předepsané antidepresiva a poskytují úlevu od střední až těžkou depresí ; pacienti obvykle pociťují málo, pokud vůbec , vedlejší účinky .