Aktivity pro dostat se do kontaktu s pocity

Porozumění své emoce vám dává možnost pochopit sebe a vycházet s ostatními . Když jste v kontrolu nad svými pocity , budete mít snazší zvládání stresu a řešení problémů . Emocionální ovládání vám dává jistotu a zvyšuje schopnost efektivně komunikovat s ostatními . Dostat se do kontaktu se svými emocemi může být děsivé , ale to vám hodně vhled do svého chování . Jak si uvědomíte, co vás motivuje , bude snadnější provést nezbytné změny . Relaxační

relaxace , hluboké dýchání a vizualizace vám pomůže proniknout do své emoce a snižují stres , což umožňuje další kontrolu nad svými emocemi . Vyřezat 15 - až 20 - minutové kus času každý den . Najděte si pohodlné místo k sezení nebo lehnout , zavřít oči a praxe hluboké dýchání pomoci vaše tělo zcela uvolnit . Zaměřte se na nejvíce intenzivní emoce jste cítil během dne . Nechte se cítit ve svém těle . Držte emoce a dávat pozor na své myšlenky . Představte si házet negativní myšlenky do ohně nebo odpadky . Dump špatné vzpomínky do jámy . Vyměňte je s tím, co byste chtěli , aby se stalo .
Deníku

Free psaní vám může pomoci dostat do kontaktu se svými pocity . Vyberte si nastavený čas každý den; 10-20 minuty by mělo být dost času . Napište , co přijde na mysl . Snažte se , aby písemně po celou dobu . Neupravujte nebo pozastavení příliš dlouho přemýšlet o tom, co budete psát . Cílem je napsat to, co je uvnitř vás v danou chvíli . Jak budete pokračovat v časopise , můžete se podívat zpět na předchozí zápisy , jak jste dospělý emocionálně a posoudit váš emocionální vývoj . Váš časopis bude také vám motivaci , když věci jsou na nízké bodu .
Pomaleji

Zpomalte svůj život dolů a prohloubí své emocionální uvědomění . Pokud jstetyp člověka, který je vždy na cestách srozvrh jam - plná aktivit , play- data , nocí dívky a večírky , to není překvapující, pokud máte potíže se získáním v kontaktu se svými pocity . Dávejte pozor , aby vaše tělo , jak si sednout a pomalu jíst večeři . Pochutnat si každé sousto , vůně , ochutnávky a užívat různé pocity,chutné jídlo přináší . Věnujte pozornost k přírodě; nyní východ slunce a vůni jarní vzduch . Tyto malé změny mohou probudit pozitivní pocity ve vaší duši , obnovení a energizující vás .
Terapie

Pokud zjistíte, že je těžké se dostat do kontaktu se svými pocity na vašem vlastní ,zkušený terapeut může být schopen pomoci . Jeden typ léčby , aby zvážila , je psychodynamic terapie , která pomáhá pacientovi při podání své skutečné pocity na povrch , jejich prožívání a jejich pochopení . Psychodynamic terapie předpokládá, že vaše obrana dělají víc škody než užitku . Jakmile jste si vědomi pocitů v bezvědomí , bude vaše bolest zmírnit .