Prostředky pro zapomnění

Lidský mozek jeneustále se měnící stroj . Je možné přizpůsobit se novým okolnostem s lehkostí , a to může v podstatě znovu sám . Vytváří nové cesty a připojení k přizpůsobení nové informace . To také může zlenivět z nepoužívání . Ačkoli zapomnětlivost může pocházet z hormonální změny a nástupu demence , ale také je častovýsledkem prostě nenapadá váš mozek a udržet ji ostré . Brain Hry

HelpGuide.org doporučuje pravidelně dávat váš mozek cvičení , stejně jako byzbytek vašeho těla k udržení optimálního zdraví . Nejlepší způsob, jak to udělat, je naučit se něco nového každý den , což váš mozek zbrusu nové informace k procesu . Při zpracovánístejné informace ve dne v noci ven , a to prostřednictvím práce nebo trávení volného času , nejste náročné váš mozek .
Věnujte pozornost

Některé zapomnětlivost přijde o , protože jste prostě nedával pozor . Můžete se rozptylovat vaši než - rušného života , takže si dělat určité věci nazpaměť . Když se to stane , váš mozek není schopen kódovat svou činnost pamatovat si to později . Pokud jste již přemýšlel o tom, co budete dělat na večeři , když jste došli až ke dveřím a pouštět své klíče od auta , bude váš mozek nedokáže zpracovat , kde jste je zanechali . Jedním z řešení je to žít v přítomnosti; Vždy se snažím věnovat pozornost tomu, co děláte .
Vytvoř návyky

Navzdory své nejlepší úsilí , určitě se nechat rozptylovat jednou za čas , tak použijte rutinu jako záložní plán . Struktura působí proti zapomnění , protože to ukládá pořadí na váš život . Nemusíte se snažit si vzpomenout , kde jste upustil klíče , pokud jste vždy dát je na stejném místě . Pokud se věci , které používáte většina z nich má svou vlastní zvláštní místo , a pokud uděláte vědomé úsilí dát jim na tomto místě , když jste skončil s nimi , můžete si v žádném případě zapomenout, kde jste je zanechali .

dostatek spánku

Váš mozek nebere volno , když spíte . V nejhlubších spánkových cyklů , je to práce na konsolidaci vzpomínky ode dne , třídit je a ukládat je pro budoucí použití . Můžete narušit tento proces , pokud se dostanete příliš málo spánku . Váš mozek také dostane pomalu , když jste unavení , takže je těžší pro vás zpracovat informace a pamatovat si věci .
Jíst správné potraviny

Některé potraviny reagovat na mozek k posílení paměti a kognitivní schopnosti . Patří mezi ně cokoli, co obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , jako jsou ryby , jako je tuňák, makrela a losos . Další dobré potraviny paměť posilující patří borůvky , čokoláda , ořechy a avokádo . Resveratrol v červeném víně zvyšuje průtok krve do mozku a může pomoci v boji proti zapomnění , ale v příliš velkém množství , alkohol ničí mozkové buňky . Pijte s mírou .
Vezměte doplňky

Kromě správná strava , některé doplňky pomáhají bojovat proti zapomnění. Ženšen zlepšuje paměťové funkce a ginkgo biloba napomáhá proudění krve a potřebné kyslík do mozku . Rosemary má také vlastnosti, které stimulují činnost mozku .