Úzkost a Deprese Dietní Nedostatky

V roce 2006 ,šetření Centra pro kontrolu nemocí ukázala tolik jako 15 procent populace Spojených států hlášeny příznaky deprese , zatímco 11 procent uvedlo příznaky úzkosti . Obě onemocnění jsou spojena s některými neurotransmiterů nerovnováhou v mozku . Dietní nedostatky vliv na schopnost organismu metabolizovat potřebné živiny , a mohou přispět k neurotransmiteru nerovnováhy . Identifikace

dietní nedostatky mohou ovlivnit , jak mozek funguje stejně jako dopad normální funkce těla . Po nějaké době , může známky opotřebení se objeví v rámci duševní make-up jednotlivce . Úzkost a deprese vést ke snížení kvality života , které mohou mít vliv na doma , práce a sociálních vztahů . Nedostatek energie , nervozita , nedostatek zájmu v každodenním životě , a v některých případech , bolesti , doprovázejí tyto podmínky . Dietní nedostatky jsou spuštěny chybějících vitamínů a minerálů , stejně jako špatné stravovací návyky .
Způsobuje

Řada faktorů může přispět k účinkům dietní nedostatky mají na úzkost a deprese . Stres ,všudypřítomný aspekt života , mohou zhoršit duševní stav člověka , když jsou přítomny dietní nedostatky . Nedostatek pohybu brání tělu metabolizovat dostupné živiny a celkově snižuje metabolismus . Jedinci s rodinnou anamnézou úzkosti a deprese mohou být geneticky náchylní k rozvoji určitých dietní nedostatky .
Neurotransmiterů

chemické nerovnováhy v mozku jsou spojeny s příznaky úzkosti a deprese . Neurotransmitery jsou chemické látky v mozku, které regulují náladu a chování . Nedostatek některých živin může vyvolat nepříznivé účinky na chemické procesy v mozku . Serotonin , norepinehphrine a dopamin jsou hlavní neurotransmitery ovlivněny v případě úzkosti a deprese . Pokud tyto chemické látky uvedeny v určitých množstvích , duševní poruchy jsou pravděpodobné. Správná výživa obsahuje látky potřebné pro tělo k výrobě těchto chemikálií .
Vitamíny a minerály

zdravý metabolismus vyžaduje přítomnost některých vitamínů a minerálů . Procesy zapojené do metabolismu sacharidů , tuků a bílkovin vyžadují stabilní rovnováhy obou . B vitaminy , zejména , jsou nezbytné pro normální funkci nervového systému. Nedostatky v vitamíny B1 , B2 , B3 , B5 , B6 a B12 , které byly spojeny se symptomy deprese . Léky , jako jsou antibiotika a perorální antikoncepce může zabránit správné vstřebávání vitamínů . Minerální nedostatky spojené s úzkostí a depresí jsou kyseliny listové , vápníku , hořčíku , selenu a zinku .
Dieta

Přísun hraje velkou roli při poskytování potřebných materiálů pro zdravé funkce mozku . Mnohé z těchto živin ve vyváženém jídelníčku jsou prekurzory neurotransmiterů chemikálií . Tyrosin jeaminokyselina se používá k výrobě dopaminu a noradrenalinu . Diety chybí v mléčných výrobků a masa , může přispět k nedostatku tyrosinu v těle . Jídlo , které neobsahují jak sacharidů a bílkovin , může zabránit správné absorpci tryptofanu , což je další minerální prekurzorem . Diety , které obsahují málo nebo vůbec žádný obsah tuku byly spojeny s úzkostí a depresí , jak je potřeba tuk pro správné vstřebávání vitamínů a minerálů .