Fakta o Anger Management

Anger management jeproces kontroly pocity hněvu a naučit se vypořádat s frustrující situace v produktivním způsobem . Normální hněv přejde , ale když hněv je dovoleno , aby se vymkl kontrole , nebo pokud se objeví často , může to být škodlivé pro rozzlobené osoby nebo lidi kolem sebe . Možnosti léčby existují pro hněv , který se stal neovladatelný . Co je hněv ?

Anger jezdravé , normální emoce . Obecně platí , že jereakce na pocitu frustrace nebo pěchovací akci . Každý zažije hněv čas od času . Podle American Psychological Association , to " je doprovázen fyziologické a biologické změny ; . , Když se zlobit , vaše tepová frekvence a krevní tlak nahoru , stejně jako úroveň vašich energetických hormonů , adrenalinu a noradrenalinu "


Příznaky nadměrné hněvu

Hněv může mít vliv na fyzické a duševní zdraví člověka . Příliš mnoho hněv může udělatčlověk fyzicky nemocný ; Příznaky mohou zahrnovat bolesti hlavy , bolesti svalů , vysoký krevní tlak , nebo dokonce infarkt myokardu nebo cévní mozkovou příhodu . Duševní zdraví příznaky mohou zahrnovat úzkost , deprese , poruchy příjmu potravy a zneužívání návykových látek . Tyto příznaky mohou být závažné a často vedou k ještě větší problémy , takže hněv musí být řízeny před tím, než převezme celé tělo člověka .

Známky toho, že Anger Management je potřeba

Existuje takovávěc jako příliš zlobit . Osoba, která najde sama jednat způsobem, který se zdá nerozumné nebo přehnané mohou mít problémy hněvu řízení . Unmanaged hněv může vést k agresi , která může způsobit, že zlobí osoba, která sama nebo lidi kolem ní ( fyzicky nebo verbálně /citově ) ublížit . Pokud je to váš případ , může být zapotřebí léčba zvládání hněvu .
Techniky Self - Help

Existují způsoby, jak ovládat hněv na vlastní pěst . Cvičení může pomoci při zvládání hněvu , protože nabízí relaxační prostředí pro introspekci a izolace . Fyzická aktivita také pomáhá snížit stres a zvýšit endorfiny , které nás cítili better.Relaxation techniky jako meditace , modlitby , poslouchat uklidňující hudbu nebo cvičí jóga může pomocičlověk uklidní a znovu získat kontrolu nad svými emocemi . Často stačí plánování času , aby byl zticha , a myslíte, že může zlepšit hněv management.In teplo rozzlobený okamžiku ,člověk může zkusit počítat do 10 , nebo odstranění se od situace . Vzdálenost od situace může poskytnout perspektivu potřebnou uklidnit rozzlobené pocity .
Profesionální Možnosti Nápověda

Pokud relaxační techniky a cvičení nezlepší výbuchy hněvu , odborná pomoc může být potřeby . Anger management poradenství je k dispozici . Poradce pomůžepacientovi , že přes triggery , které způsobují jeho hněv a diskutovat o tom, jak se vypořádat s těmito mechanismy u zdravých způsoby . Podle Spojeného království národního systému zdravotnictví ( NHS ) , budetypický léčebný program zvládání hněvu jsou one- on-one poradenství a setkání malých skupin terapie .