Jak Zlepšete paměť mysli je

Ztráta schopnost pamatovat si věci tak, jak jste věku může býtmírná otrava - nebo to může státživot -měnit slabost . Ale téměř každý, kdo má problémy pamatovat si věci tak, jak oni stárnou mohou podniknout kroky k znovuzískání některých ostrost jejich památku je . Mohlo by se kombinace zůstat fyzicky fit , jíst právo , jak se celou noc odpočinout , když je to možné , a pomocí her a nástrojů, jako jsou křížovky jako forma mentální cvičení . Pokyny dovolená 1

Získat dostatek odpočinku na pravidelném základě . Studie píše o různých časopisech a novinách zjistili, že dostat celou noc odpočinek vám může pomoci zvýšit kapacitu paměti mozku . Testy ukazují, že určité oblasti mozku podstoupit výrazné změny v činnosti , kdyžčlověk spí , a to je věřil, paměť mozku se stává efektivnější v průběhu této doby .
2

Pravidelně cvičte . National Institutes of Health studie ukázaly, žefit tělo může znamenat bystrou mysl . Účast na mírné formy cvičení , jako je chůze , na pravidelném základě může rozšířit oblast mysli podílejí na formulování vzpomínky , zvláště u starších osob . Zůstat fyzicky fit může pomoci odvrátit dopady ztráty paměti a základní zapomnění , stejně jako nástup demence .
3

Používejte formy mentální cvičení zůstat ostré . Dokončení křížovky a puzzle , čtení novin a časopisů , a hraní her jako Sudoku a poker , které vyžadují použití numerických dovedností , může být užitečné . Mohou mít mysl aktivní; vlak a zaostření paměti; a udržet mysl fungování v efektivním způsobem . Mentální cvičení bylo rovněž zjištěno, že zpomalení rychlého stárnutí mozku .
4

jíst zdravěji . Potraviny, které jsou bohaté na omega - 3 kyselin , jako jsou ryby a olivový olej , a ty, které jsou bohaté na antioxidanty , jako je čerstvé ovoce a zeleninu , může pomoci produktivitu mozku a posílení paměti . Studie Mayo Clinic a další zdravotnické organizace ukazují, že kuřecí maso bez kůže a libové maso může také pomoci udržet nebo zvýšit dobré duševní a fyzické zdraví .