Jak zlepšit obranné mechanismy

Obranné mechanismy jsoupsychologické prostředkyčlověk používá , aby se zabránilo jednání s negativními pocity , jako je hněv a úzkost . Mezi nejčastější obranné mechanismy racionalizace , identifikace , posunutí , projekce , regrese , tvorba reakce a represe . Naučte se, jak efektivně využívat tyto mechanismy mohou pomoci vyhnout se nepříjemnosti spojené s těmito negativními emocemi můžete setkat ve svém životě . Pokyny dovolená 1

Rozpoznat úzkost provokující situace, které vás vedou k začít používat obranné mechanismy . Zapište situace , aby se přesné záznamy o tom, co vás trápí a jak budete reagovat . Vědět, co štve vás , a jak budete reagovat na to vám pomůže zlepšit po slabých míst ve vašem životě , aby lépe vypořádat s negativity . Seznam vám základ pro posun vpřed a zlepšit své dovednosti .
2

Zjistěte, zda jsou tyto obranné mechanismy pomáhají vyrovnat se s problematickými situacemi nebo bolí vás udržet problém jít . Obranné mechanismy nejsou vždynejzdravější a nejlepší způsob, jak se vypořádat se situací . Promluvte si s důvěryhodnými přáteli a členy rodiny , kteří vám mohou poskytnout objektivní hledisko , jak jeurčitý obranný mechanismus pracuje pro vás . Možná zjistíte, že se vedení problém jít s využitím určitý mechanismus ve vašem životě .
3

Vyměňte všechny obranné mechanismy, které jsou škodlivé pro vaše dobře -je s více pozitivní zvládání dovedností . Požádejte o pomoc , pokud jde o určité problémy , plánovat dopředu, aby se předešlo nejistotě výsledků , nebo dosáhnout , aby pomohl ostatním způsobem, který vám dává dobrý pocit o sobě . Přitom vám pomůže ocenit svůj život a věci, které mají , aby se vám lépe osoba s lepší pohled na život .
4

Promluvte si profesionální poradce nebo terapeuta, pokud zjistíte, že některý zejména obranný mechanismus příliš obtížné změnit nebo vylepšit . Tato osoba vám může pomoci zjistit, proč lpí na určité obranný mechanismus a pomůže nahradit to něčím zdravým či vylepšit této oblasti svého života , aby se zabránilo problémy a zklamání .