Jak zastavit pocit paniky

Feeling panice pochází ze silného pocitu strachu . Aťzdrojem strachu je racionální , nebo ne, je bezvýznamný . Panic může způsobit duševní utrpení a fyzické symptomy . Záchvaty paniky byly kdysi odepsány jako špatný případ nervů a stresu , v závislosti na Mayo Clinic , ale oni jsou nyní vnímány jako platný zdravotní stav . Pocit paniky může způsobit rychlý srdeční tep , dýchací potíže a bolesti na hrudi , mezi mnoho jiných příznaků . Těžké opakované záchvaty paniky může vyžadovat odbornou pomoc , ale existují kroky, kterými můžete doma přestat cítit paniku . Věci, které budete potřebovat klipart meditaci nebo hluboké dýchání CD klipart Inositol doplněk
Zobrazit další instrukce dovolená 1 jógy a meditace vám pomůže zhluboka dýchat a uklidnit svou mysl .

Použijte relaxační techniky, které pomáhají zklidnit své dýchání a srdeční tep a snižuje pocity stresu . Hluboká dechová cvičení , stejně jako vizualizace a jóga , může pomoci . Využijte meditační nebo hluboké dýchání cvičení CD vás provedou procesem relaxační a zvládání stresu .
2 Záznam myšlenky a přiřadit čas na přemýšlení o nich .

Zapište si své myšlenky, když máte pocit, vyděšený k jejich uvolnění z vaší mysli . Vynětí půdy z produkce konkrétní časový úsek přečíst, co jste napsali dolů a starosti to pak . Tím vám pomáhá převzít kontrolu nad starosti a úzkosti , spíše než to ovládat vás .
3

Vezměte inositol , doplněk stravy , pomoci uklidnit vás a snížit délku, závažnost a frekvence o záchvaty paniky . Poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, inositol jedobrou volbou pro vás .