Relaxační techniky pro strach z létání
"New York Times " naznačuje, že 40 procent lidí, kteří mají nějaké obavy z létání . Ty by mohly mít takový velký zájem o létání , že se kvalifikuje jako fobii . Ačkoli fobie může zdát ohromující , mohou některé relaxační techniky vám někdo s dokonce nejvíce oslabujícím strachu z létání na palubu letadla . Břišní dýchání dovolená
Zavři oči a přemýšlet o létání v letadle . Obrázek stravování a posadil se . Jak se začnete cítit strach , položil jednu ruku na hruď a jeden na břiše . Zhluboka se nadechněte , kde můžete soustředit na břicho pohybující se dopředu a dozadu . Počet na dva mezi dechy zpomalit techniku . Healthyplace.com naznačuje , že pokud budete cvičit tuto techniku , vaše obavy by měly snížit . Pokud jste skutečně nastoupit do letadla , cvičit tuto techniku ihned po sezení se uklidnit před úzkostí sady palců
desenzibilizace
Postupné vystavení svého strachu z létání může vám pomoci naučit se dobýt úzkosti spojené s ním , podle MayoClinic.com . Začněte přemýšlet o létání , pak se při pohledu na fotky z létání . Poté, co se naučíte zvládat úzkost s těmito menšími formami expozice , měli byste být schopni jít do letišť a pak sedět v letadle . Posledním krokem je při letu . Pokrok v těchto technik , jak začnete cítit více uvolněně v každé situaci .
Myšlení vzory
Představte si, jak se v letadle . Jak jste si to představit , zapište pocity úzkosti , které spojujete s létáním . Zapište si pocity , které chcete cítit , když jdete do letadla . Když si představit, jak se v letadle , praxe sdružující pozitivní pocity s působením chůze na rovině . Jak budete pokračovat , jak to udělat , bude vaše myšlení vzory začnou měnit .
Virtuální realita programy
programy Virtuální realita může pomoci s relaxací o létání tím, že vás na simulované letadlo . Programy Virtuální realita se skládá z audiovizuálních složek létání . Když narazíte na letu atmosféru na pravidelném základě , úzkost k létání snižuje . "New York Times " naznačují, že tato zkušenost má 90 procent úspěšnosti .
