Jak mohu léčit Major záchvaty paniky ?

Hlavní paniky může zdát přijít z ničeho , a být děsivé pro osobu, která prožívá to . Srdce bije rychle a nahlas ,člověk může mít pocit na omdlení a zažít řadu dalších tělesných příznaků , včetně pocení a slabost . Psychologické pocity mohou být ještě více stresující . Poškozený cítí akutní strach a má nepříjemný pocit blížící se zkázy . Pokudzáchvat paniky udeří náhle ,situace se zhoršujepoškozený nevěděl, co se s ní děje . Návod
Hodnocení
1. Léky mohou pomoci v krátkodobém horizontu .

Navštivte lékaře a vysvětlit své příznaky . Dejte lékaři k historii případných traumatických událostí, které vedly až k první záchvat paniky . Lékař Vás vyšetří a vyloučí veškeré fyzické problémy . Zeptejte se na postoupení do kognitivně behaviorální terapeut . Lékař vám může předepsat nějaké krátkodobé léky na pomoc s okamžitým příznaky .
2

Prozkoumejte své příznaky v kontrolovaném prostředí s terapeutem . Spolupracovat se všemi cvičeníterapeut zeptá dělat . Ty mohou zahrnovat vést si deník , nebo hodnocení příznaků na 1 do 10 stupnice . Terapeut bude pravděpodobně ptát na návštěvu k několika sezeních . Naučte se techniky, které vám pomohou vypořádat se s záchvaty paniky . Naučíte se způsoby, jak s výhledem na paniku , spíše než se snažit z ní uniknout .
3

jiné mechanismy zvládání . To by mohlo zahrnovat jóga , meditace a jednoduché relaxační techniky . Použití relaxačních pásky a hudbu , tráví určitou dobu každý den cvičit relaxaci . Cvičení několikrát týdně , protože to obecně zlepšuje náladu a uvolňuje napětí .
4

Vypracovat vzor pozitivního myšlení . Podívejte se na svůj jídelníček a příjem kávy . Zahrnout ovoce a zeleniny, a snaží se jíst pravidelně . Omezte kofein a alkohol příjem . Pokuste se vytvořit pravidelný spánek vzor .