Jak pomoci někomu, kdo má záchvat paniky

Záchvaty paniky mohou být neuvěřitelně stresující zážitky. Pokud vidíte někoho, kdo má záchvat paniky, je důležité zůstat v klidu a poskytnout mu podporu. Zde je několik tipů, jak pomoci:

1. Zůstaňte v klidu. Může být snadné cítit úzkost, když má někdo záchvat paniky, ale zůstat v klidu je zásadní. Pokud začnete panikařit, může to situaci ještě zhoršit.

2. Ujistěte se, že jsou v bezpečí. Nejprve se ujistěte, že osoba, která má záchvat paniky, je na bezpečném místě a nehrozí, že ublíží sobě nebo ostatním.

3. Buďte přítomni a nabídněte podporu. Posaďte se nebo stůjte s danou osobou a dejte jí najevo, že jste tu pro ni. Nabídněte slova povzbuzení a dejte jim vědět, že útok brzy pomine.

4. Pomozte jim soustředit se na dýchání. Hluboké, pomalé nádechy mohou pomoci zpomalit srdeční frekvenci a uklidnit nervy. Povzbuďte osobu, aby se dlouze, zhluboka nadechla a soustředila se na svůj dech.

5. Neptejte se a nedávejte rady. Může být lákavé klást otázky nebo radit někomu, kdo má záchvat paniky, ale je nejlepší se tomu vyhnout. To může způsobit, že se člověk cítí ohromen a více úzkostný.

6. Vyzvěte je, aby vyhledali odbornou pomoc. Pokud má daná osoba časté záchvaty paniky nebo úzkosti, je důležité ji povzbudit, aby vyhledala odbornou pomoc. To by mohlo zahrnovat návštěvu terapeuta nebo poradce, který jim pomůže zvládnout jejich úzkost.

Pamatujte, že záchvaty paniky jsou dočasné a člověk se nakonec bude cítit lépe. Poskytnutím podpory a zachováním klidu jim můžete pomoci rychleji překonat útok.