Někdy budete stále mluvit se svými přáteli a bez důvodu budete mít záchvat paniky - obličej a ruce se třesou, protože jsou prostě prázdné. Proč se to děje?
Existuje několik důvodů, proč můžete zažít záchvat paniky během konverzace s přáteli, i když se nezdá, že by to byl zjevný spouštěč. Zde je několik možných vysvětlení:
- Sociální úzkost:Sociální úzkostná porucha (SAD) je charakterizována nadměrným strachem ze sociálních situací, včetně rozhovoru s přáteli. Můžete se obávat, že budete souzeni, ztrapnění nebo odmítnutí, a tato úzkost může vést k panickému záchvatu.
- Anticipační úzkost:Možná očekáváte záchvat paniky ještě předtím, než začnete mluvit se svými přáteli. Toto očekávání pocitu úzkosti nebo záchvatu paniky může spustit sebenaplňující se proroctví a vést ke skutečnému záchvatu paniky.
- Myšlenkové smyčky:Během záchvatu paniky můžete zažít rušivé myšlenky, které se vám neustále opakují. Tyto myšlenky mohou souviset se strachem ze ztráty kontroly, strachem ze zbláznění nebo se strachem ze smrti. Tyto myšlenkové smyčky mohou zesílit záchvat paniky a způsobit, že se bude cítit ještě více ohromující.
- Hypervigilance:Hypervigilance je stav zvýšeného povědomí a pozornosti vůči potenciálním hrozbám. Může to být příznak úzkostných poruch a může to způsobit, že budete náchylnější k záchvatům paniky v situacích, kdy se cítíte zranitelní.
- Emocionální spouštěče:Některá témata nebo diskuse mohou vyvolat silné emocionální reakce, jako je hněv, smutek nebo úzkost. Pokud se svými přáteli mluvíte o obtížném tématu, mohou se tyto emoce vystupňovat a vést k panickému záchvatu.
- Fyzické spouštěče:Někdy mohou fyzické pocity, jako je změna srdeční frekvence nebo dýchání, vyvolat záchvat paniky. Tyto pocity mohou být způsobeny stresem, úzkostí nebo jinými faktory, které přímo nesouvisejí s konverzací, kterou vedete.
Pokud zažíváte záchvaty paniky, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci pochopit základní příčiny vašich záchvatů paniky a vyvinout mechanismy zvládání, abyste je zvládli.
