Jak líčit noční můra

Sny a noční můry se vám spolu s intuitivními poznatky do svého života , pokud si je můžete přepočítat . Stopy na naše úzkosti , zátěží a obav položit v říši snů . Pokud máte potíže s připomene své noční můry , nemůžete se s nimi vypořádat a racionalizovat způsoby, jak se vyhnout stejný nebo jiný typ noční můry . Sny a noční můry poskytovat odpovědi na naše životní - zvládání mechanismy v mozku . Řešení problémů , které se trápí , není těžké, pokud budete cvičit zapamatování noční můry , zaznamenání myšlenek a slovně tyto skryté obavy . Věci, které budete potřebovat klipart notebook nebo časopis
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Umístěte si deník nebo notebook vedle postele zapisovat všechny vzpomínky na noční můru , když se probudí během noc . Psaní se stanoví myšlenky , pocity a nejasné vzpomínky vám pomůže smysl noční můry později, když jste úplně vzhůru . I když můžete vyprávět jen zápach , barvu nebo obrázek , napište to dolů .
2

Promluvte si se svým partnerem , pokud máte jeden o noční můru . Pohodlí a realita jiné osoby často dělá jít spát méně obtížné . Noční můry vám umožní zpracovat negativní emoce, které nechcete nebo nemůžete zabývat se při probuzení hodin .
3

ležel v posteli a za několik minut se zavřenýma očima po probuzení v ráno . Zkuste vyprávět různé aspekty vaší noční můrou . Zápis před úplným probuzením se nazývajíhypnopompic stát . Poskytují vstupní cestu do připomněl sen . Zapište si všechno, co jste si vzpomenout ve svém deníku nebo notebook .
4

praxe noční můra a sen vzpomínka na každou noc . Brzy se stáváautomatický zvyk . Myšlenky si zapište a verbalizovat a jsou důkazem toho, co je trápí a způsobuje vaše noční můry .
5

Přečtěte si své myšlenky během pozdější doby, kdy jste úplně vzhůru . Dopřejte si self- talk , ujišťuje se , ženoční můra není reálné , není pravděpodobné, aby se to stalo a je prostě mučení , že vaše sebevědomí mysl dovolí. Racionalizovat šance nanoční můra vyskytující se v realitě . Provádět změny ve vašem životním stylu , který zabraňuje nebo snižuje šance na to vlastně děje .
6

Informujte se v noci předtím, než jdete spát , ženoční můra jedaleko dotek od reality . Buďte si jisti této víry , říct si, že užíváte kroky , aby se zabránilo tomu děje , a že i v případě, že ano, budete přežít . Často se tento typ self -talk odrazuje noční můru z opakující se a mstili ve vašem životě .