Co mám dělat, když se zdá, že někdo má záchvat paniky?

Pokud se zdá, že někdo, s kým jste, má záchvat paniky, je důležité zůstat v klidu a podporovat při poskytování pomoci. Zde je to, co můžete udělat:

1. Zajistěte bezpečnost :

- Pomozte osobě najít bezpečné a pohodlné prostředí, jako je klidná místnost nebo místo, kde si může sednout nebo lehnout.

2. Uklidněte a naslouchejte:

- Ujistit osobu, že není sama a že jste tu, abyste jí pomohli.

- Aktivně naslouchejte jejich obavám, aniž byste se snažili napravit nebo minimalizovat jejich pocity.

3. Podporujte hluboké dýchání :

- Veďte je k pomalému, hlubokému nádechu. Můžete to demonstrovat pomalým dýcháním sami.

4. Pomozte jim soustředit se externě :

- Požádejte osobu, aby se soustředila na něco v okolí, jako je předmět nebo barva, a pomohla ji vrátit do přítomného okamžiku.

5. Omezte fyzický dotek :

- Někteří lidé možná nechtějí, aby se jich během záchvatu paniky dotýkali. Zeptejte se před poskytnutím fyzického pohodlí jako poplácání po zádech.

6. Nabídka soukromí :

- Pokud je to možné, vytvořte klidné prostředí snížením rušivých vlivů a nadměrného hluku.

7. Buďte trpěliví :

- Záchvaty paniky mohou trvat několik minut nebo déle. Zůstaňte s danou osobou a nabídněte ji ujištění, dokud se nebude cítit klidnější.

8. Podporujte hydrataci :

- Nabídněte sklenici vody nebo něco uklidňujícího k pití, abyste pomohli při suchu v ústech.

9. Připomeňte jim, že to projde :

- Připomeňte jim, že záchvaty paniky jsou dočasné a že nakonec odezní.

10. Povzbuzujte k hledání odborné pomoci :

- Pokud se záchvaty paniky stanou častými nebo závažnými, povzbuďte osobu, aby vyhledala odbornou pomoc terapeuta nebo poradce.

11. V případě potřeby zavolejte pomoc v nouzi :

- V případě, že jsou příznaky extrémně závažné nebo pokud osoba pociťuje bolest na hrudi, zavolejte rychlou lékařskou pomoc.

Pamatujte, že vaše podpora může významně pomoci někomu při zvládání záchvatu paniky.