Jak překonat zapomnění

Moderní život je plný věcí k zapamatování . Jen si z čísel jsme se očekává, že k zapamatování: číslo sociálního zabezpečení , narozeniny, svátky, několik telefonních čísel , adresy a čísla PIN . K dispozici jsou hesla pro všechny druhy věcí , pokud se chcete dostat do našich různých účtů . Jsme také očekává, že mít na paměti všechny naše schůzky a povinností a odpovědností . Na vrcholu toho všeho , všichni jsme stále older.It je přirozené zažít nějaké problémy s zapomnění , jak stárneme . Ve středním věku se ocitáme v rozpacích, někdy , když budeme hledat něčí jméno , nebo se snaží vzpomenout na slovo v obchodním jednání . To může být nepříjemné a dokonce znepokojující , ale vaše zapomnětlivost je pravděpodobně důsledkem normálního stárnutí v kombinaci s ohromující množství informací, které naše mozky jsou nezbytné ke zpracování a pamatovat si každý den . Zkuste tyto tipy pro zvýšení vašeho odvolání . Věci, které budete potřebovat ztráta paměti
Krátkodobé
kalendář klipart malý notebook nebo časopis
pero nebo tužku
Zobrazit další instrukce
1

si více spánek . Zapomnětlivost je často způsobeno tím, že dostatek spánku . Většina lidí potřebuje spát alespoň sedm nebo osm hodin večer . Zkuste získání více spánku v noci , nebo zdřímnout někdy během dne .
2

Získejte více kyslíku do mozku . Aerobní cvičení zvyšuje průtok krve a kyslíku do mozku . Kouření , na druhé straně , zbavuje mozek kyslíku , které potřebuje , aby fungovaly . Zdravé návyky , jako je pravidelné cvičení a odvykání kouření zvýší vaše odvolání .
3

Zjednodušte svůj život . Často zapomnětlivost může být výsledkem má moc pamatovat. Náš mozek může mít pouze tolik informací , a pak to začne dumpingu věci . To jeznamení, že máme příliš mnoho děje . Začněte řezání některé věci . Odstraňte některé ze svých aktivit . Řekni ne více, když žádal, aby dělat věci pro ostatní lidi .
4

priority své úkoly . Toto se vztahuje ke kroku dvě . Jeden účinný způsob, jak zjednodušit je, aby seznam všech věcí, které musíte udělat v jeden den , jejich prioritu , pak vyškrtnout spodní třetinu seznamu . Nebudete mít tolik pamatovat a nejdůležitější věcí bude ještě stihnout .
5

psát věci dolů . To je zdravý rozum , ale jak často se snažíme , aby se zkratky a eliminovat tento krok . Snažím se udržovat seznamy v našich hlavách je jednou z příčin pro zapomnění . Nepřetěžujte jsme naše okruhy a pak se divit, proč nemůžeme na nic vzpomenout ! Mějte notebook s vámi za všech okolností a psát vše, co se v něm . To se stane vaší " papír mozek . " Napište si seznam věcí k nákupu v obchodu s potravinami . Zapište si seznam pochůzky . Zapište si datum, kdy jste museli změnitolej . Čmáranice si jméno učitele vašeho dítěte a její e-mailovou adresu . Jakmile se to napsat , můžete zapomenout . Pokud budete potřebovat informace , to je všechno ve vašem papíru mozku .
6

Rozvíjet postupy . Dělat stejné věci , ve stejném pořadí , ve stejnou dobu každý den . Například , když se dostanete připraven pro práci v dopoledních hodinách , vstávat ve stejnou dobu každý den , použít toaletu , aby kávu , obléct , nasnídat , vyčistit zuby , upravit vlasy a pak dát na make-up . Když děláte úkoly ve stejném pořadí každý den , budete rozvíjet návyky a nemusíte už přemýšlet o nich . Váš mozek může jít do automatického pilota a ušetřit paměť, kterou lze použít k pamatovat něco jiného . Podívejte se na oblasti vašeho života, kde si můžete vytvořit rutiny a přijmout některé z stresu z vašeho mozku .
7

kompenzovat vaše paměťové slabiny . Jestliže jste zapomněl , co koupit v obchodě , aby se seznam . Pokud jsou vizuální , napsat seznam dolů , pokud jste sluchové , nesou malý magnetofon a nahrát svůj seznam poslouchat v obchodě . Pokud často ztratit klíče , dát háček u dveří , kde si můžete pověsit je , když jste přišel do domu . Doplní písničky o tom, co musíte udělat , zpívá píseň vám bude pamatovat svůj seznam
8

osvěžit paměť s připomenutím . . Moje babička používá k přepínání své prsteny z jedné ruky do druhé , když měla na co vzpomínat . Ona si všimne, její prstence jsou na špatné straně , a ona by se vzpomenout, proč ona je vyměnil . Můžete udělat totéž pohybem hodinky na " špatné " zápěstí .