Jak překonat ostych jednoduše

Můžete překonat ostych a sociální úzkosti tím, že změníte své myšlenkové procesy a přidáním několika sociálních dovedností svého repertoáru . Pokud jste kopal sám za to, že plachá a cítí trapně v situacích, kdy jste chtěli dostat ven a důvěra projekt , čtěte dál . Pokyny dovolená 1

Naučte se Zeptejte se zamyšleně otázky v sociálních situacích

snadný způsob, jak se konverzace začít, je klást otázky , takže můžete poznat lidi kolem sebe . Už otázky připravené , jako jsou " , jak byl víkend ? " , Nebo " to, co televizní pořady se těšíte na tento týden ? " , Nebo " to, co je vaše oblíbené místo k cestě do ? " . Být upřímný zájem o osobě , se kterou hovoříte . Pokud se připojí v na rozhovoru , pozorovat to, co lidé mluví, a klást otázky založené na tématu rozhovoru . Ujistěte se, že jste zadali rozhovor bez přerušení . S dotazy připraveni se bránit žádné trapné ticho . Pokud obecně nemají rádi mluvit , bude to také pomůže , protože vám bude podporovat ostatní, aby udělali mluvit .
2

práce o tom, proč se cítíte sebevědomě

hodně lidí, kteří jsou plaší a mají sociální úzkosti , protože se cítí sebevědomě o nějakém aspektu sebe . Zjistit, co jste sebevědomě o a aktivně se na něm pracovat . Pokud jste sebevědomě před skupinami lidí , se řečnictví třídy . Pokud jste sebevědomě o tom, jak vypadáte , snažit se být dobře oblečený tak, že budete přesvědčeni o svůj vzhled . Začněte si uvědomuje své okolí a uvědomit si, že každý má chyby . Zaměřte se na chvíli a těší lidi kolem sebe .
3

dostat se tam a socializovat

To může být zcela intuitivní , ale praxe opravdu udělat perfektní . Je snadné se dostat izolován ve svém vlastním světě, kde jste zaneprázdněni on-line nebo sledování televize . Chcete-li překonat ostych a sociální úzkosti , musíte se rozhodnout přestat být izolován . Jděte ven , vzít na procházku a mluvit se svými sousedy . Plán alespoň 2 akce v týdnu , kdy jste se dostat ven a zapojit se do společenských aktivit . Připojte se na skupinových aktivitách , kde se opakovaně vidíte stejné lidi, takže můžete postupně začít stýkat se s nimi více času . Snažte se mluvittrochu víc o sobě pokaždé . To se budete cítit zranitelní a možná i trochu zdůraznil na první, ale myslet na přátelství , které budete dělat a kolik bohatší váš společenský život bude .
4

Vypracovat vášeň nebo hobby máte rádi talk About

Pokud máte zájem o něco konkrétního , jako je hraní na hudební nástroj , nebo herectví, rozvíjet tím, že třídy , a dozvědět se více , takže budete mít něco, co máte rádi o tom mluvit . Je mnohem snazší hovořit o věcech, které vám záleží , a že jste vášnivý . Můžete dokonce zapomněl , že je stydlivá !
5

Get Away From Perfekcionismus

ne všechno, co říkáte, musí být perfektní . Začít přijímat sami sebe , jak jste , a učinit z něj místo , aby se zapojily do konverzace , i když máte pocit, že máte co říct . Malé diskuse je právě to - malé povídání o každodenním životě . Nepokládejte hluboký význam na každé slovo, které řeknete. Klíčem k překonání ostych , je zaměřit se směrem ven a pryč od sebe . Odvrátit se od svého vlastního strachu , že se zaměří na všechno ostatní kolem sebe - lidi , okolí , jídlo - . Vše , co je dobré o společenské příležitosti
6

Naučte se mají tlustší kůže

Pokud někdo nezdá zahřát na vás , neberte to osobně . Naučte se smát , elegantně ukončit rozhovor ( " Bylo to hezké s tebou mluvit , musím jít " ), a pak jít dál. Je těžké na tlačítko s každým po celou dobu . Podívejte se na další možnosti, jak zapojit do rozhovoru , nebo se rozhodne , že je třeba změnit , kam jít setkat se s lidmi . Mají smysl pro humor o tom .
7

Práce na bytí asertivní

Máte-li mluvit sám za sebe , a víte, jak vytvořit hranice , lidé automaticky se na vás s úctou. Použijte každodenní konflikty cvičit ve stoje pro sebe a říkat svůj názor v nekonfrontační způsobem . Vezměte třídu kurzy asertivity , pokud máte pocit, že ji budete potřebovat . Jak si získat důvěru v sebe sama v různých situacích , budete moci překonat ostych , snížit sociální úzkost a vybudovat sociální struktury lidí, kteří vás podporují a těšíme se , že jsou kolem vás .