Jak zlepšit sebekázeň

Vlastní disciplína je něco, co mnozí z nás by rád, aby zlepšily . Pokud zvýšíme sebekázeň pak máme větší kontrolu nad našimi životy a jsou více produktivní . Pak zase , tam je takovývěc jako nad to udělat stejně jako druhý konec spektra , což není sebekázeň . Návod dovolená 1

Chcete-li získat nebo získat větší sebekázeň musíme nejprve vědět, že jsme ji potřebují . Mnohokrát lidé nesledují větší sebekázeň , dokud jste v průšvihu . Například ,osoba, která jeworkoholik se daří na nabitý program , to znamená, že dokud nebudou mít infarkt . Pak vidí , že je třeba se učit sebekázeň a změnit svůj životní styl . Výsledkem je, že přijmou vhodná opatření, a aby se to stalo .

Nastavit proveditelné cíle . K dosažení cíle je třeba realisticky , jinak to může býtkrok zpět místo dopředu . Pokud jecíl nastaven příliš vysoko , pak se budete nezdaří a že jeho důkaz o tom, že nemůžete udělat. Vzhledem k tomu , v případě, že by bylo několik malých cílů , které vedly k větší ten, který by se dál dopředu .
2

Změňte své návyky . Je to špatné návyky , které se dostanou do cesty sebekázeň . Osoba, která chce zhubnout, nemůže udržet zlozvyk , jak se dostat do lednice, každý večer v 10:00 jíst sušenky a mléko . Tento zlozvyk má jít ! Jak ? Nastavit uskutečnitelný cíl nedělá to na 2 noci , pak 3 , pak 4 a tak dále .

Zastavit pokušení v jeho stopách , například ,osoba, která jí sušenky a mléko v noci, pokud tomu tak není koupit cookies nebudou moci jíst . Dalším příkladem jeosoba s problematikou zneužívání alkoholu , ne tam, kde to je, nekupujte ji , a ne viset s přáteli , kteří pijí nebo dostat vysokou .
3

Udělejte něco víte, byste měli dělat každý den , ale ne . Vlastní disciplína je všechno o tom, co nechcete dělat , ale je třeba udělat . Věci, které vám dá lepší kvalitu života stojí za sledování . To by mohlo být cvičení , jíst zdravěji , víc spát , číst , čas s rodinou , a tak dále .

Naplánujte si den a aktivity . Pokud nejste zvyklí na plánování začněte jednoduše . Zapište si pět věcí , které chcete dosáhnout noc předtím pro příští den . Pakdalší den označit je pryč , jako vy je to základní sebekázeň . Je to také formování nových dobrých návyků a sledování pokroku .
4

mít týden , že nemusíte odkládat nic . Zvolte věci, které byste obvykle odkládají , jako je mytí nádobí , praní prádla , domácí práce atd. Je to nejlepší , aby se jim hned , nedávají si čas na přemýšlení , nebo dělat něco jiného .

Konečně , odměňte se pro sebekázeň úspěchy . Nicméně , být opatrní , nebo vaše těžce vydělané sebekázeň bude k ničemu . Zvolte zdravé odměny jako dobrou knihou , masáže , filmy , hrát míčové hry , řemesla , nebo cokoliv, co je zajímavé a zlepšuje kvalitu života .