Jak přesunout na po bolestivé události

Bolestivé události mohou vyvolat emocionální a psychické trauma , které může mít mýtné na vaše celkové duševní zdraví a pohodu . Bolestivé události mohou zahrnovat auto nehody , kariéra - končit zranění při sportu , násilný útok , přírodní katastrofa , chirurgie , smrt milovaného jedna, break -up nebo jiné významné životní změny . To může nějakou dobu trvat dostat se z těchto bolestných událostí . Můžete mít pocit znecitlivění , stresu, depresi , odpojené nebo jako ty jsou schopni důvěřovat lidem kolem sebe . Bolestivé události vyžadují léčbu a podporu . Návod dovolená 1

O své bolestné události . Zeptejte se na podporu rodinných příslušníků nebo přátel . Vyhněte se odstoupení od ostatních a diskutovat o problému s nimi místo . Vysvětlete, jak se to dělalo se cítíte , co se nyní cítíte a co si mohou myslet , co musíte udělat , aby obnovit .
2

Připojte se k podpůrné skupině a mluvit s lidmi ve skupině , kteří mohou mít přežili nebo procházejí stejným typem traumatu , které zažíváme . Naučit se, jak ostatní lidé vyrovnali a zvládání traumatických událostí může pomoci vypořádat se svými vlastními pocity bolestné události, kterou zažil .
3

Promluvte si s poradcem nebo jiné duševní zdraví profesionální . Mluvit s odborníkem vám pomůže čelit a vypořádat se svými problémy , a to způsobem , který vám vyhovuje . Duševní zdraví profesionální mohou také poskytovat objektivní poradenství a pomoc pro vás, jak se vypořádat s bolestnou událostí .
4

Dávej na sebe pozor . Jíst zdravě a získat dostatek spánku a pohybu . Vyhněte se pokušení zdůraznit, jíst nebo se uchylují k alkoholu nebo užívání drog . Zneužívání návykových látek může zhoršit deprese , stres a izolace příznaky .
5

Pokračovat své každodenní činnosti . Najít pocit normálnosti po jednání s bolestnou událostí . Držte se svého pravidelného rozvrhu , pokud je to možné . Chodit do školy , práce a lhůtám potřebným pro pořádání společenských akcí .
6

najít odbyt pro svůj stres . Vezměte cvičení třídy , číst knihu , nebo se projít , když máte pocit, ohromen .