Jak se můžete vyrovnat se stresem Co dělat proti stresu?
Stres je běžnou součástí života. Když je ho však příliš, může to mít negativní dopad na naše fyzické i duševní zdraví. Existuje mnoho věcí, které můžeme udělat, abychom se vyrovnali se stresem, včetně:
* Cvičení. Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit stresu. Pomáhá zlepšit naši náladu, snížit úzkost a zvýšit naši energetickou hladinu.
* Jezte zdravě. Zdravá strava může pomoci zlepšit naše celkové zdraví a pohodu, což nás může učinit odolnějšími vůči stresu.
* Dostatečně spěte. Když jsme dobře odpočatí, lépe zvládáme stres.
* Trávte čas se svými blízkými. Sociální podpora může pomoci snížit stres a zlepšit náš pocit pohody.
* Naučte se relaxovat. Existuje mnoho různých relaxačních technik, které mohou pomoci snížit stres, jako je jóga, meditace a hluboká dechová cvičení.
* Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu. Kofein a alkohol mohou zvýšit hladinu stresu.
* Nastavte realistická očekávání. Snažit se dělat příliš mnoho může vést ke stresu. Buďte realističtí v tom, čeho můžete dosáhnout, a nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete.
* Promluvte si s terapeutem. Pokud se snažíte vyrovnat se stresem, promluvte si s terapeutem. Terapeut vám může pomoci identifikovat kořen vašeho stresu a vyvinout mechanismy zvládání.
Co dělat pro boj se stresem
Kromě výše uvedených mechanismů zvládání existuje také řada věcí, které můžete udělat pro boj se stresem:
* Identifikujte své stresory. Prvním krokem ke zvládání stresu je zjistit, co ho způsobuje. Jakmile budete vědět, jaké jsou vaše stresory, můžete začít vyvíjet strategie, jak se s nimi vypořádat.
* Nastavte hranice. Je důležité stanovit si hranice v osobním i pracovním životě. To znamená znát své limity a říct ne, když potřebujete.
* Dejte si přestávky. Když se cítíte ve stresu, udělejte si čas pro sebe, abyste se uvolnili a načerpali síly.
* Naučte se hospodařit se svým časem. Špatné řízení času může vést ke stresu. Nezapomeňte plánovat dopředu a upřednostňovat své úkoly.
* Nebojte se požádat o pomoc. Pokud se cítíte přetíženi, nebojte se požádat o pomoc přátele, rodinu nebo terapeuta.
Dodržováním těchto tipů se můžete naučit zvládat stres a zlepšit své celkové zdraví a pohodu.
