Pět tipů pro Kicking zlozvyky
Zlozvyky mohou negativně ovlivnit váš život v mnoha směrech . Drogové návyky a nadměrné konzumaci může mít vliv na vaše zdraví . Otázky řízení času může ovlivnit vaše profesní a osobní život, protože budete neustále nechat sebe i ostatní dolů . Kopáním špatné návyky , můžete zlepšit svůj život a mít pocit hrdosti , že jste zákrokem a překonat obtížný problém . Potvrzení problému
nezastaví špatný zvyk , pokud berete na vědomí, že je toproblém . Jiní mohou přinést do vaší pozornosti , ale nakonec budete muset rozhodnout, žezvyk je dost špatné pro vás , aby ji ukončit . Nejste připraveni přestat Pokud máte pocit , že je třeba hájit zvyk . Většina lidí se rozhodne pro změnu , když uznávají , že negativní vliv špatné návyky mají na sobě nebo svému okolí .
Pochopit vaše zvyky
Špatné návyky jsou častozpůsob, jak se vyhnout špatné pocity , jako je stres , hněv nebo strach . Tyto pocity způsobit život cítit chaotické , a vaše zvyky jsou známé berle k padají zpět. Kdykoliv jste v pokušení dopřát v zlozvyku , zeptejte se sami sebe, co pocit, který se snaží vyhnout . Jak se dostat do kořene problému je účinnější než prostě snaží použít sílu vůle zastavit zvyk .
Užplán
Rozhodněte se, jak budete jít o kopání váš zlozvyk . Můžete udělat nějaký výzkum s cílem určit, jak jiní se stejným zvyku se překonat . Nastavení cíle a systém odměn pomáhá stejně . Například , pokud chcete přestat kouřit , odměňte se každý den nebo každý týden nemáte kouřit . Můžete se také rozhodnout pro deník sledovat svůj pokrok . Větší pokrok uděláte , tím více budete povzbuzováni , aby i nadále na cestě k uzdravení .
Získat podporu
V závislosti na rozsahu svého zvyku , může si nebo nemusí potřebovat služby profesionálního poradce . Nicméně, je todobrý nápad požádat o podporu rodiny a přátel . Dejte jim vědět , co zvyk se snažíte přestat kouřit , a požádat je, aby pomůže udržet vás zodpovídat . Už vám někdo volat periodicky se zeptat, jak děláte , a zavolat ji, když jste v pokušení dopřát zlozvyk .
Odpustit
Neočekávejte trvalá změna se stane přes noc . Každý dělá chyby , a může se vrátit do svého zlozvyku . Nepoužívejte porazit sami , pokud k tomu dojde . Uvědomte si, že to bude nějakou dobu trvat, kopnout zlozvyk , a řešit se dostat zpátky na trať . Nesmíte si to hned napoprvé , ale při každém pádu a dostat zpět vám dá větší jistotu, že budete nakonec uspět .
