Jak se k léčbě příznaků stresu

Mayo Clinic říká, že stres může způsobit celou řadu fyzických a psychických příznaků . To může způsobit bolesti hlavy , vysoký krevní tlak , žaludeční nevolnosti , jíst příliš mnoho nebo příliš málo a zhoršenou imunitu . To může vyvolat smutek , plačtivost , vztek , podrážděnost a deprese . To může dokonce vést ke konfliktům s ostatními a sociální stažení . Naštěstí existují způsoby, jak léčit tyto příznaky , takže nenarušují svůj život . Pokyny dovolená 1

Jezte vyváženou stravu, která obsahuje hodně zeleniny a ovoce . Zdraví webových stránkách Bupa říká, že zdravé stravování může kompenzovat některé příznaky stresu . Stres může způsobit, že jíst příliš mnoho nebo příliš málo . Plánování se zdravé jídlo vám pomůže jíst správné množství výživných potravin . To může také pomoci předejít žaludeční potíže.
2

jak čelit potenciální problémy asertivně . Bupa říká, že byste měli čerpat limity namísto dohodnout na věci, které nemůžete zvládnout . To může snížit negativní pocity , jako je podrážděnost a hněv způsobené tím, že příliš mnoho povinností .
3

Cvičení po dobu nejméně půlhodiny každý den . Podle Bupa , můževykonávat být něco tak jednoduchého, jako je chůze . Když budete mít svižné chůze , jste nuceni jít ven , místo izolace sebe a se zaměřením na stres .
4

Nepijte alkohol nebo užívat léky, které nebyly předepsány pro vás . Bupa říká, že drogy a alkohol mohou zhoršit vaši schopnost vyrovnat se stresem příznaky ve zdravém způsobem . Mohou také některé příznaky ještě horší tím, že zvyšuje negativní pocity jako smutek či hněv .
5

Pomocí techniky zvládání stresu pravidelně . Mayo Clinic doporučuje věci, jako je jóga , tai chi a meditaci . Tyto techniky mohou zlepšit fyzické i psychické příznaky stresu .