Jak snížit Podrážděnost

Podrážděnost jevýsledkem jsou nespokojeni s aktuální duševní stav . To může být dosaženo celou řadu věcí . Můžete být dočasně podrážděný kvůli stresu nebo nedostatku spánku . Můžete být podrážděná vůči konkrétními lidmi , protože nahromaděné zášti . Můžete se také podrážděný kvůli duševní nemoci nebo dlouhodobé psychické trauma . Bez ohledu na to , co způsobilo vaši podrážděnost , existují způsoby, jak snížit ji . Pokyny dovolená 1

vyspat. To je hlavní příčinou podráždění . Dospělí potřebují minimálně 8 hodin nepřetržitého , nerušeného spánku každou noc . Když podvádět sami sobě hodinu nebo dvě spánku na jednu noc , že spánková deprivace se přenáší na další noc . Pokud to budete dělat každý večer po dobu jednoho týdne , budete mít vynechal celou noc spát . Je úžasné, jak daleko méně dráždivý jste , pokud jste jen spát .
2.

Relax . Stres je další hlavní příčinou podrážděnosti . Za prvé , na vědomí, že máte problémy . Dále rozhodnout, které problémy lze opravit a ty, které je nutné přijmout. Konečně , říct si, že děláte , co můžete , a starosti zvyklý pomoc . To se snadněji řekne, než udělá , ale čím více se zaměřit na relaxační ,méně podrážděná budete .
3

Dopřejte si lepší . Hlavním důvodem podrážděnost jechudý self- image . To může dramaticky zlepšit tím, že jí zdravé a zvýšení výkonu . To je tělo silnější a zlepšuje náladu . Můžete také zdobit a získat člověka , který vám pomůže cítit se lépe o sobě . Čím více budete rádi sami sebe ,lépe se chovat k ostatním .
4

co vás baví . Když lidé nejsou spokojeni , že podvědomě chtějí ostatní lidé to vědí až podrážděnost . Pokud se vám soustředit na trávit čas dělat věci, které byste rádi , můžete také podvědomě , aby ostatní lidé věděli, že . Trávím čas s lidmi , kteří dělají radost , nebo si dopřát večer . Je těžké být podrážděný , když máte dobrý čas .
5

Promluvte si to . Mnozí lidé jsou podrážděné , protože jsou frustrováni . Nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat , je o tom mluvit . Najděte si přítele, který se stará . Poslechněte si jeho problémy a požádat ho, aby poslouchat vaše . Pokud nemůžete mluvit s přítelem o vašich problémů, můžete zvážit terapeuta nebo poradce . Je úžasné, jak dobře se cítíte , když jste nechal si své frustrace tím, že mluví o nich . Je to mnohem konstruktivnější než nechat si své frustrace tím, že je podrážděný .
6

vyhledejte lékaře . Pokud žádný z těchto kroků snížit podrážděnost , zeptejte seodborníka, je tu něco, co můžete udělat . V extrémních případech , léky mohou pomoci snížit podrážděnost .