Jak Stop červenající Když jsem v rozpacích

červenání může býtnoční můrou pro trpícího , aleironií je, že to může jen stěží všimli jiní . I v případě, že si všimnete , mnoho lidí si myslí, červenání je roztomilý a okouzlující a určitě nemyslím, že některýméně z vás za to . Nicméně , protože věděl, to nemusí být moc velká útěcha , pokud jste opravdu nesnáším a chci zastavit . Červenající jev bezvědomí fyziologické reakce . To znamená, že je z velké části mimo kontrolu osoby ,trochu jako kýchání . Nicméně, tam jsou techniky, které můžete použít , jak zmírnit červenání a snižují její dopad na váš život . Pokyny dovolená 1

Upozornit na to . To může znít divně a pult - intuitivní , ale je todobrý způsob, jak zastavit své rozpaky v jeho stopách . To snižuje sílu červenat a dává vám kontrolu . Pokud uděláte veselý poznámku , jako " Oh , myslel jsem, že bych přestal červenat , " to uklidní situaci . Jak červenání se týká v případě úzkosti , čím více ji vybudovat a starat o to , tím větší je pravděpodobnost , že se bude dít .
2

Dávejte pozor , aby vaše celkové fyzické a psychické stavu . Někteří lidé rozvíjet vysokou barvu, když jsou nepříjemně horká , nebo dokonce , když jedí především kořeněná jídla . Buďte si vědomi veškerých spouští do svého červenání . Naučte se relaxační techniky , zejména se zaměřením na dýchání . Jógy může být velmi užitečné . Potom můžete použít tyto techniky v trapných situacích se uklidnit . Zaměření na dýchání správně také rozptylovat a může zabránit červenání .
3

Použijte vizualizační techniky . Máte-li dát prezentaci na práci , například , představte si, co to bude cítit jako . Můžete mít pocit, vaše srdce závodní a jiné příznaky montážní úzkosti , jak si představit tuto událost . Teď si představte sami v pohodě a klidu v této situaci . Tento postup opakujte několikrát , jak se připravit na skutečné události .