Nejbezpečnější držení těla při zvedání těžkých předmětů

Bezpečné držení těla při zvedání těžkých předmětů se rozumí rozdíl mezi stres-volný pohyb a bolestivé zranění . Správné způsoby zabránit poranění svalů , kloubů a vazů , a přitom zvedání jednodušší a efektivnější . Zatímco učení nejbezpečnější držení těla může trvat nějakou praxi , to se vyplatí použít tyto bezpečnostní techniky . Ergonomie

ergonomie , nazývané také lidské faktory inženýrství , je studium a design bezprostředního výkonu práce člověka . Ergonomie je důležité doma , v práci i při volnočasových aktivitách . Zbytečné tlak na svaly a klouby , způsobené nevhodným regálových pozic nebo stísněných podmínkách , bude mít za následek zranění , zejména při zvedání těžkých předmětů . Než budete zvedat těžké předměty , vyplňte krátký ergonomické hodnocení objektu a jeho okolí .
Tělo Mechanika

mechaniky těles se odkazuje na kombinaci správné polohy těla a koordinace pohybů , při zvedání . Zvedání těžkých předmětů zahrnuje vyhodnocení náklad, který se zvedal , zúčtování nepořádek od objektu , za předpokladu, že správné držení těla a provádění bezpečné a účelné pohyby . Podle následujících kroků , velké svalové skupiny jsou používány , je lepší sílu asnížila šance, kmene nebo poranění svalů a kloubů existuje .
Základové

Než se pokusíte zvednout těžký předmět , pozorovat okolní prostor pro překážek nebo mokré skvrny , které by mohly způsobit vám proklouznout . Jakmile je plocha zbaví , stojí v blízkosti objektu s nohama šířku ramen . Používejte no- nakladačů boty a distribuovat svou váhu rovnoměrně na obě nohy .
Spine

Vyhněte se zkroucení tím stojí objekt, který se chystáte zvednout . Udržujte svůj páteř rovně , s bradou zastrčený dovnitř, aby se vaše hlava a krk v dobré vyrovnání . Vedení rovný postoj zabrání zbytečnému namáhání svalů a kloubů , zvýšení bezpečnosti a prevenci úrazů .
Nohy

Vyhněte se ohýbání v pase tím, že drží obě kolena mírně ohnutá . Neblokují kolena při zvedání těžkého předmětu , jak to bude dát zbytečné napětí na kolena a kotníky . Pokudobjekt, který se zvedání je na podlaze , shrbení vedle něj na kolena a boky se ohýbal . Tato poloha poskytuje maximální bezpečnost , jak jste schopni využít silné svaly na nohou s cílem zvýšit si do stojící polohy , jakmile je těžký objekt se zvedl .
Arms

Vedení uvolněná ramena , lokty ohnuté a zápěstí rovně umožňuje maximální pevnost a nejbezpečnější držení těla , při zvedání . Jak jste pochopili objekt , použijte celou ruku , včetně prsty , aby byla zajištěna pevné uchopení . Poté, co jste zvedl předmět , udržovat zdravou ruku držení těla , jak budete tahat blízko k zatížení vašeho těla pro maximální stabilitu .