Jak stojí vzpřímeně

Stojí rovně nahoru je víc než potěšující své nepříjemné matku . Správné držení těla pomáhá vaše páteř a obratle správně zvládnout každodenní stresy , jako je chůze . Vaše svaly musí pracovat tvrději , pokud nechcete stát vzpřímeně na kompenzaci pro nesprávné podobě , čímž se zvyšuje riziko zranění , podle správy bezpečnost a ochranu zdraví při práci . Stál vzpřímeně je snadno dosažitelné po několika jednoduchých kroků ke zvýšení povědomí tělesné správné polohování zad , páteře a ramen . Pokyny dovolená 1

stojan s celou zády přitiskl ke zdi . Buďte hlavou proti zdi a uvolnit ramena pro připojení horní části zad se zdí . Položte podpatky pár centimetrů od stěny , aby se zabránilo nutit své dolní části páteře do trapné situace .
2

Věnujte pozornost , které svaly můžete zapojit , když stál zpříma proti zdi . Udělejte to před velké zrcadlo , aby viděli, co stojí správně postavit vypadá. Přesun od zdi a uvolnit ramena a zpět bez návratu do pozice slouching .
3

Postavte se před zrcadlo , ale od stěny . Umístěte brady rovnoběžně s podlahou a vrátit ramena dozadu , dokud jsou na stejném zorném lince jako vaše uši . Soustřeďte se na uvědomění si vlastního těla a zavřete oči , pokud to pomůže soustředit se na svaly , které používáte , když stál vzpřímeně .
4

Otevři oči a podívej se do zrcadla . Představte si, že vlákno běží od kostrče až na vrchol vaší hlavy a představit si , že vás táhne nahoru . Když stojí vzpřímeně , obraz jediný řádek , který se připojuje na krk , ramena a horní části zad .