Způsoby, jak Fix držení těla

držení těla se týká způsobu , ve kterém je tělo vyrovnané s ohledem na gravitaci . Jedná se o rovnoměrné rozložení síly gravitace v celém těle , takže nikdo plocha je přetížen . I když se posadil zpříma patří mezi nejčastěji citované technik ke zlepšení držení těla , je pravda, že dobré držení těla zahrnuje více než sedět . Existuje několik dbalý techniky, které mohou pomoci napravit špatné držení těla v průběhu času . Zasedání

Podle Fyzioterapeut Franka D' Ambrosio , "sed je místo, kde většina z nás dostat do problémů s chudými posturální návyky . " Ať čas strávený pracuje u stolu nebo sedět ve třídě , hlavy , krku a páteře by měl být v souladu , takže jei vyvážení hmotnosti v rámci všech tří oblastí . Toho lze dosáhnout tím, že sedí rovně , opřel na židli a chodidla opřete o zem . Tam, kde je to možné , použijte nastavitelné židle . Pokudpředseda není nastavitelná , můžemalý polštář nebo ručník na dolní části zad zakázat slouching .
Standing
neopírejte na jedné straně, zatímco stojí .

Správné stoje není jen o vstávání vysoký s rameny dozadu . Ve skutečnosti ,nejlepší poloha pro páteř při stání je v neutrální poloze - není natažené vzhůru nebo naklánět na obě strany těla . Držte hrudník zvedl a umožňují mírném oblouku vdolní části zad pro distribuci i hmotnosti přes klouby .
Obuv

stání , chůzi nebo běh , správné držení těla začíná s nohou . " USA Today " naznačuje, že boty mohou pomoci zlepšit nebo zničit držení těla , v závislosti na typu a stylu . Boty , které jsou příliš ploché , jako je flip- flop sandály , stejně jako ti s nebe vysoké platformy a podpatky , měla by být používána jen zřídka . Vysoké podpatky posun středu těla gravitace a žabky může udělat poškození páteře tím, že podporu nohy , když narazila na zem . Boty, které jsou pohodlné a stabilní bude podporovat záda a posílit správné držení těla v průběhu času .
Driving

Sedět v autě je na rozdíl od sedí u stolu nebo na židli po dlouhou dobu , protože mnoho z kloubů těla jsou současně v práci . Zlepšení jízdní pozici by měl začít s místem , který je dobře přizpůsoben výšce řidiče . To znamená, žeřidič by měl být dostatečně daleko od pedálů , že nohy nejsou stísněné , a dost daleko od volantu tak, abyhorní část těla není propad dopředu nebo opřít o něj . Opěrka hlavy hraje důležitou roli v udržování krku v souladu s páteře . Jako taková by měla být umístěna na nebo nad úrovní očí .