Počítačové programy se dělat denně cvičení v pracovních stanicích
Mnozí z nás tráví náš den s naším počítačem . Je to naše komunikační nástroj na světě . Ale to všechnoposezení je nebezpečné pro naše zdraví . Dostáváme z přetěžování opakovanými pohyby , jako je pestík tunel . Rosteme out- of- tvar a nadváhy . Můžepočítač strávímeden i stát naším cvičení partnerem ? Je možné s programy , které vám pomohou dostat výkon , které potřebujete žít zdravější život - aniž byste opustili své kóje . Dejte si pauzu od všech vašich potíží
celá řada podmínek, tzv. opakovaného přetěžování , nebo RSI , může mít vliv na vaše zdraví . RSI může být způsobeno tím, opakující se činnosti, jako je například pomocí klávesnice a myši , v závislosti na SafeComputingTips.com . Chcete-li zabránit RSI , se pět nebo deset minut odpočinout od počítače každých 20 minut . Měli byste se také protáhnout a dostat kardiovaskulární cvičení . RSI je velmi bolestivé a může být vysilující .
Kolik cvičení budete potřebovat?
Centra pro kontrolu a prevenci ( CDC ) nemocí doporučuje získat alespoň 150 minut středně aerobní aktivity každý týden , spolu s posílením svalů , činností na dva dny . Může se to zdát , jako byste nikdy nebude mít čas k dosažení těchto pokynů , aleCDC říká, že si můžete udělat svůj mírné aerobní aktivity v krátkých 10 minutových proudech . Pokud tak učiníte svou činnost pět dní v týdnu po dobu 10 minut v době , jste dosáhli svého středně intenzivní aktivity .
Už nikdy nebudete muset opustit svůj stůl
Pokud potřebujete přerušit po dobu 10 minut , aby se zabránilo RSI a budete potřebovat 10 minut třikrátdenně , aby se zdravější , ale zanechává kabiny pokaždé, když nenímožnost , podívat se do mnoha softwarových programů, vy a vaše kancelář může zkuste . Ti všichni mají několik společných rysů , včetně knihovny cvičení a táhne s krátkými školení -krát . Každý z těchto softwarových balíčků zahrnuje pop - up připomenutí , abyste věděli, kdy je čas na přestávku . Většina lidí může sledovat , co vykonává , co jste udělal . Některé z těchto programů jsou k dispozici pro jednotlivé pracovní stanice , některé z nich mohou být použity v rámci celé společnosti . Několik softwarových balíků stůl cvičení jsou sociální sítě , takže můžete diskutovat svůj trénink s tvůrci softwaru , stejně jako další kolegové . Tyto balíčky se liší v ceně od jak malý jak $ 3 za měsíc až 35 dolarů za měsíc , v závislosti na rozsahu možností v balíčku .