Jak správně sedět u stolu

tráví příliš mnoho času sezením u stolu nesprávně, můžete způsobit zranění vašeho těla , jako jsou například svalové napětí a bolesti . Uspořádání stolu a přemístění vaše tělo může mít obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte , ale je také důležité vstát od stolu každých 30 minut nebo tak , a pohybovat . Následující kroky vám pomohou zajistit, že budete udržovat správné držení těla a snížení bolesti . Věci, které budete potřebovat klipart podnožka , pokud je to nutné
dokumentu Držák
ručník nebo polštář , pokud je to nutné
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Upravte své židle tak, aby chodidla jsou celou plochou na podlaze a stehna jsou rovnoběžné s podlahou . Můžete také podporovat své nohy umístěním na opěrce pro nohy .
2

Vyhněte se přes nohy . . Pokud tak učiníte, můžete odříznout krevní oběh
3

Udržujte lokty ohnuté v úhlu 90 - 120 stupňů a po vašem boku . Zápěstí by měla být rovná , a vaše předloktí rovnoběžně s podlahou . Relax ramena .
4

Přineste si hlavu mírně dopředu , ale v rovnovážné polohy . To by mělo být v souladu s trupem . Nepoužívejte předklonit .
5

Umístěte počítač sledovat na délku paže od hotelu. V horní části obrazovky počítače by měl být v úrovni očí .
6

Mějte předměty , které používáte opakovaně , jako jsou telefonní nebo počítačové myši v těsné blízkosti .
7

Podívejte pryč z obrazovky vašeho počítače se často , aby vaše oči odpočinout .
8

Použijte držák dokumentů , který se váže k vašemu monitoru . Pokud máte samostatný držák dokumentů , ujistěte se, že je ve stejné výšce a vzdálenosti jako počítač.
9

Kupte si headset , pokud jste na telefonu často . Můžete namáhat krční svalstvo neustále držet sluchátko mezi rameno a ucho .