Jak se vyhnout syndromu karpálního tunelu

Syndrom karpálního tunelu jeporucha nervů v ruce , která způsobuje bolest, necitlivost a brnění . To je způsobeno tím, opakující se pohyb rukou , jako je například používání počítače . Přestože postihuje obě pohlaví , to je běžná zejména u žen ve věku mezi 30 a 60 lety . Věci, které budete potřebovat
ergonomické židle
ergonomické polštáře
zápěstí Šle
zápěstí gard
zápěstí Pads
zápěstí šle
Zobrazit další instrukce dovolená 1

nastavit svůj pracovní prostor s nastavitelnými obrazovek , klávesnic a pracovních ploch odstranit další zátěž na zápěstí a ruce . Umístěte klávesnici , takže je na úrovni loktů . Předloktí , zápěstí a ruce by měly být v přímce rovnoběžně s podlahou , jak píšete .
2

Použijte antistatickou zápěstní polštářek s klávesnicí . Zápěstí pad jepolstrovaná podpora, která spočívá v zápěstí , provozuje délku vaší klávesnici a má stres z vašich zápěstí zvýšením je na úrovni klávesnice .
3

cvičení před a po práci . Zkuste následující : Stand a rozšířit obě ruce z hrudi s dlaněmi ven a prsty vzhůru . Vydržte v počtu pěti . Narovnejte zápěstí a prsty odpočinout , pak si pevně v pěst s každým rukou . Ohýbat zápěstí dolů a počítat do pěti . Opakování těchto úsecích desetkrát pro každou relaci .
4

krátké přestávky každou hodinu v práci . Během přestávky , postavit se , dýchat pomalu a zhluboka , aby vaše paže viset volně , a třepe pár vteřin . Tím se zabrání hromadění svalové napětí .
5

Posaďte se rovně na židli při práci , a nezapomeňte klepněte na tlačítka lehce , jak píšete .
6

Rozbít opakující se typy práce s jinými povinnostmi v průběhu celého dne , aby se vaše ruce a oči si pauzu .